女人怕冷吃什么调节

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女人怕冷吃什么调节，冬天到了，女性体寒怕冷吃什么好，下面为大家介绍了冬天怕冷的女性可以多吃这些食物。

女性怕冷吃什么好

藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老的说法。

黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强，对血糖也有一定的调节作用。

蛇肉：在驰名中外的南国菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老延年益寿的作用。

板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有补胃之王的美誉。

花生：深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。

红枣：秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

此外，秋冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、西红柿、兔肉，进补则宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等。同时，有关专家建议，怕冷的女性可有意识地增加含铁量较高的食物，如动物肝脏(如猪肝)和其他内脏、马肉、蛋黄、豆类、痛肉、鱼类、菠菜等，以及一些含热量较高的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、兔肉、羊奶、虾米、虾皮、韭菜等

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一、蔬菜

包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。

1、根茎类

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

二、汤类

包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

三、肉类

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

四、脱脂奶制品和其他代乳品

包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

怕冷女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说NO。下面介绍几个药膳，可以一试：

1、调理阳虚的鹿茸炖鸡

鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克，加水炖服。

2、补气血的当归羊肉汤

当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。注意：月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。

3、健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤

猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚，调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。

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麻酱冬瓜

材料：冬瓜400克，芝麻酱25克。

调料：香油、盐、味精、韭菜、葱段各适量，花椒油少许。

做法：1、将冬瓜切片，芝麻酱用油、水和好，韭菜洗净切末。

2、将切好的冬瓜片放在盘中，入锅蒸至熟软。

3、锅上火，放入花椒油，下盐、味精、香油，烧热后与和好的芝麻酱一起浇于冬瓜片上，撒韭菜末、葱段即可。

功效：本品有健脾和胃、益气养血的功效，适合畏寒患者食用。

凤尾拌茄子

材料：茄子300克，莴笋叶50克。

调料：盐、醋、生抽、干辣椒各少许。

做法：1、茄子洗净，切条，莴笋叶洗净用沸水焯过后，排于盘中。

2、锅内注油烧热，下干辣椒圈，再放入茄子条炸至熟，捞起沥干，并放入排有莴笋叶的盘中。

3、用盐、醋、生抽调成汤汁，浇在茄子上即可。

功效：本品有清热活血、消肿止痛的功效，对畏寒患者有一定的食疗效果。

辣烧茄子

材料：嫩茄子500克。

调料：辣酱20克，葱花、生抽、料酒、盐、白糖各适量。

做法：1、茄子洗净后切成滚刀块。

2、锅中加油烧热，将茄子块放入锅中，炸至微软，取出沥油。

3、锅中加油烧热后放入辣酱炒出香味，再放入茄子块炒至熟软。

4、将生抽、料酒、盐、白糖调入，待茄子熟后撒上葱花即可。

功效：本品有健脾和胃、益气活血的功效，对畏寒患者有辅助治疗作用。

西葫芦炒肉

材料：西葫芦300克，瘦肉100克。

调料：盐、淀粉、鸡精、姜各适量。

做法：1、将西葫芦洗净，切成片，姜洗净，切成片备用。

2、瘦肉洗净，切成片，放入淀粉，拌匀稍腌一会。

3、锅中烧热油，下入葫芦片、肉片、姜片翻炒，加入剩余调味料炒至入味。

功效：本品有调节人体代谢、补中益气的功效，适合畏寒患者食用。

豆角炒肉丁

材料：豆角350克，猪瘦肉50克，干辣椒30克。

调料：盐、鸡精各适量。

做法：1、豆角洗净，切短段，猪瘦肉洗净切丁，干辣椒洗净切段备用。

2、锅内加油烧至七成热，倒入瘦肉丁爆炒，再下入干辣椒爆香，最后倒入豆角翻炒至熟。

3、加盐和鸡精调味，装盘即可食用。

功效：本品有健脾和胃的功效，对畏寒患者有一定的食疗效果。

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