[解决孩子不吃饭的方法]孩子长大了,会走了,会跳了,越来越可爱的同时,孩子也多了很多小毛病,其中在最让家长头痛的一个问题就是他们不爱吃饭。其实,只要掌握了正确的方法,吃饭也可以变成一件简单又轻松的事...+阅读
夏季养生小常识,最重视的就是饮食的均衡,而有很多工薪族却容易忽视早餐,早餐吃不好,不仅会影响一天的精气神,长此以往,还会对你的肠胃造成损害。夏季养生小常识之一,就是要吃好早餐,早餐不仅要吃,还要吃好。
调整夏季作息时间
之所以有很多人没有吃早餐的习惯,是因为起来的太迟,如果睡眠不足,早上非常困倦,身体还没有醒来,却被闹铃强迫起床,这个时候是不会有什么食欲的,要想让你的胃适应你早餐的节奏,就要先养成良好的作息时间。尽量不要熬夜,提前上床睡觉,翌日早上就会精力充沛,这样的话,胃肠自然就会有进食的欲望。
从零开始
如果你之前没有吃早餐的习惯,那么就从现在开始。先不要强迫自己吃大量的食物,可以先从一些易消化的流质食物开始,比如可以先喝点酸奶、豆浆等,慢慢培养早晨胃肠对食物的兴趣。坚持一段时间之后,就可以慢慢地添加食物的分量和构成。夏季养生小常识,从零开始,养成吃早餐的习惯。
注重早餐的质量
早餐的质量其实就是你胃肠的鲜活程度,你越注重你早餐的质量,你的胃肠也就会越年轻。
那么怎样的早餐才算质量好呢?首先,早餐里一定要有淀粉类主食,还要有蔬果。淀粉类主食通常富含优质蛋白质,可以通过鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐等食物来获得。早餐吃蔬果,可以补充一个水果,或是直接吃有青菜的汤面和加了番茄的疙瘩汤,选择多多,注意这两大构成,你的早餐才算是有质量的早餐。
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