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养生也一样。养生要从作息，心态，饮食营养和运动四大方面同时着手。

1，不要熬夜，尽量不要超过十一点睡觉。

2，难以入睡的话，在十点前放下手机，听听舒缓的音乐，做做深呼吸，最重要的是关掉光源明亮刺眼的灯，让睡眠环境相对暗些，才能让大脑健康分泌褪黑素——帮助睡眠的东东；

3，早起做五分钟拉伸运动，排浊醒神顺气。什么？拉伸怎么做？抖音一搜，啥啥都有。

4，定期针灸。谁针谁知道，针灸真是医学上的奇迹，排寒湿调理身体最有效最安全的方法，没有之一，坚持做还能美容。前提是，医师靠谱。

5，学点系统的佛学，或者听听佛乐。我最近迷上看窦文涛的圆桌派，发现里面几个常驻男嘉宾都学佛；梁东也学佛和中医，改变非常大。学了才知道，佛学真的是门智慧教育。

学佛有助于心态的提升和改变，人会变得更豁达，更接纳，更自信。

6，饮食方面，控制碳水化合物的摄入，特指精制的米，面，以粗粮代替。我每天只吃一餐碳水，其余都是蔬菜和蛋白质，两个月下来，人不肿了，也没那么疲累了，胃口也小了好多。

7，推荐老中医的年轻保养民间秘方：醋泡姜，专治脾胃不和，脾胃只要一好，五脏六腑都会好， 而且经济实惠好操作，排湿升阳防脱发，谁吃谁知道，绝大多数女性都合适，少数体质特殊者（燥热体）可能不太合适。不管怎样值得一试，如果上火了或者有不良反应就停吃吧。

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