[优生优育的常识都有哪些呢]方法步骤如下： 01 1想要优生优育一定要生活有规律。平时有吸烟喝酒习惯的备孕爸爸，在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒，戒掉其他不良爱好。保持健康有规律的生活，一定不要盲目的乱...+阅读

五点常识做好优生优育：第一，对于女性来说，要保护生育力首先要注意保持健康的生活方式。对于一些女性，特别是处于青春期的孩子，会因为想“保持身材”而过度减肥，这样常常造成营养不良。营养不良会引起生殖内分泌轴功能失调，影响正常的性激素分泌和排卵，导致月经紊乱，甚至闭经，严重影响生育力。 当然，太胖也会造成月经周期异常，因此，健康饮食和适宜的体重是生殖健康的基础。

第二，在精神上要保持轻松乐观的心态。有关研究表明，女性长期处于紧张情绪，不仅会引起自主神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能异常=常，并通过神经内分泌的改变影响卵巢功能，由此降低正常受孕率。 第三，注意关注自己的月经情况，对于初潮时间较迟、初潮后长时间不能立规律月经周期或原本正常的月经周期发生增长或缩短的情况应及时查明原并尽早予以适当的干预 第四，保持生殖系统清洁，避免感染。

生殖系统感染会不同程度地影响精卵的运送及活力、导致精卵结合障碍或受精卵不能正常着床发育。 因此，在日常括中应注意清洁，特别是经期卫生 第五，如无生育计划，应注意避孕，避免多次人工流产。 对于男性来说，首先要控制烟酒的摄入。研究表明，尼古丁和乙醇对生精细胞有较强的刺激作用，可以影响精子的形成。其次，男性睾丸制造精子的最佳度在36℃左右，高温（如桑拿，热水浴等）会抑制精母细胞的生成，也会使已经孕育产生的精子活力降低。

此外，睾丸组织对电离辐射也十分敏感（如X线照射），可以直接影响精子质量。