运动时的六个错误常识

[生活常识谚语大全]1、小水不防，大水难挡。 2、东虹雾露（虹在东），西虹雨（虹在西）。 3、不依规矩，不成方圆。 4、只要功夫深，铁尺磨成绣花针。 5、久晴必有久连阴。 6、南风若过三，不雨也阴天。 7、一艺...+阅读

你是否在运动前做过热身和运动后喝运动饮料?现代研究证明，许多常用的运动观念并不正确。我们认为某些正确观念的是基于过去大家都这么说，我们听到这些观念时也许是在我们还是孩子的时候，所以有些观念就成为事实。运动也是一样，就像我们生活的每一方面，有许多常识是真理的存在，但有些却是错误的我们却不知道的。接下来就让真理说话，揭露运动时的八个错误常识。

你在游泳前一小时不能进食

当你认为进食后你的血液会跟消化道发生转移，因为我们手臂和腿都需要健康的血液循环以保证我们健康的运动机能，所以如果进食后游泳会造成血液循环不足导致抽筋，甚至溺水。但这种说法是完全没有根据的，因为我们是先进的生物，我们有足够的血液来消化食物并且同时支配我们的四肢。有一项数据支持这个观点，美国发生溺水受害者中，少于百分之1的人是吃了一顿后马上游泳的。专家承认，饭后游泳可能导致一些抽筋，但大多数休闲游泳者发生这样事情的机率是很低的。

运动员在下次比赛前确保得最佳状态应该让身体完全降温放松

大多数教练员通过降温锻炼或防止肌肉酸痛训练以提高运动员力量和速度的恢复。但是许多研究未能证明这种做法有任何优点，纽约时报也报道虽然这个方法可以降低锻炼结束后发生的头晕，但这不是一个让身体真正降温恢复的过程。同时，一些专家甚至认为这只是心理因素，在恢复身体机能方面截至目前科学家都无法证明它有任何好处。

静态伸展热身运动

这是运动的一个常识：你必须运动前热身。经研究后发现，静态伸展热身运动后酸痛并不会减少，预防损伤的效果也不明显。虽然有大量支持者坚信这个观点，但在104个研究课题的全面审查后认为，静态拉伸如果作为唯一热身运动应该被避免。如果你想靠静态的伸展运动来热身提高运动灵活性，科学的建议是大可不必。

运动不痛苦，就没有收获

专家们认为这是不正确的。感觉不适或疲劳绝不是一回事，这个观点肯定是错误的。运动肯定不是给身体带来痛苦的，因为锻炼是让自己更强壮而不是让自己痛苦。

运动后吃蛋白质零食或饮料

水是恢复运动之后最重要的一部分，其次是碳水化合物和蛋白质。这就导致许多人锻炼后去吃或者喝含有蛋白质的东西或饮料，但许多这些零食的卡路里含量相当高，基本都属于垃圾食品。

能量饮料

如果你运动时间超过一个小时或跑完马拉松或其他高强度锻炼，运动饮料中添加的成分可以是有价值的。但是许多专家警告能量饮料含有太多不必要的热量，让身体不健康。运动本是朝着健康为目的，如果错误常识却让身体背负更多负担，那么就得不偿失了，还是要让科学为运动爱好者避开这些不必要的伤害吧。