有助于强身健体的五个小常识

[中医教你治疗小病痛的日常小常识]在日常生活中很多人遇到一些小病小痛就会选择服用药物，因为他们认为用药物可以更加快速的治疗他们的不适，其实在生活中有很多常见的病症可以用一些很简单的方法就可以治疗，下面...+阅读

如今人们对于健康的关注度很高，随着生活水平不断提高，人们对于自己的健康要求也在不断增高。在以前很多的人在老了的时候才懂得保养，而现在很多人在中年就开始注意各种保健措施。现在的生活给很多还没有到69岁的人带来了三福、三高、肥胖等各种疾病。日常生活中我们应该怎样做才能强身健体呢。

强身健体的方法

1、早睡早起：建议大家11点后入睡，这样有利于养护自己体内内部器官。早上早点起床，太阳升起后避开城市到有绿色植物的地方进行晨练，可以进行跑步、球类运动、跳绳等运动，老人家可以做做早操或散步一下。坚持早上运动能够增强体质、锻炼身体、提高免疫力、改善精神状态。

2、吃早餐：现在很多人因为生活忙，晚上应酬还有加班熬夜早上起的迟，赶着去公司，基本都不吃早餐。这是一个恶性循环的开始。一天之计在于晨，自然不能忘了吃早餐，早餐也是一天中最关键的一餐。对于强身健体来说也是必不可少的。

3、健身操：对于久坐在桌前办公的人来说，常常身体都处于亚健康状态，因为长时间做在电脑前，所以很容易引起肥胖症状，加上没时间运动，出现肥胖几率就更高。所以建议上班族、久坐族们尽量在空闲的时间做一下健身操，运动一下身子。至少抖两下腿，舒展一下胫骨。

4、饭后散步：吃完饭后不要剧烈运动，所以建议大家用20~30分钟的时间到空气好一点的地方去散步，适当的运动一下，也有助于肠胃消化吸收，这对于胃部不适的人来说再适合不过。俗话说的好饭后百步走，活到九十九。如果时间允许最好在下午5点之间再进行一次运动，当然要隔半小时后吃法，运动后马上吃法对身体不好。

5、按时睡觉：人三分之一的生命都用来休息，良好的睡眠是生活中必不可少的一部分，睡眠能够增强人体免疫人力，恢复第2天的精神。睡觉最好选择在11点左右，因为11点是后是人体内脏最佳的保健时间，这个时间人体的某些器官都会自动进入休眠状态。睡觉前不要吃喝，最好能泡个脚，这样有助于增加睡眠质量。