[男性健康小常识]男性从一出生，就背负着很多责任和压力，所以他们的身体健康关乎着一个家庭的幸福，如果男人身体很好，承担的责任和压力自然就变多，女性就可以轻松一些了，所以在对待男性健康这个问题...+阅读

男性的健康常识有以下这些：

1、蛋白质应适可而止 为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、 禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。

2、补充两种维生素——B6和叶酸 高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

3、补铁可能会掩盖内脏出血 传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。 若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。

4、应该增加抗氧化剂的摄入 抗氧化剂（特别是维生素E），能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们应多吃这类食物。

5、关注被遗忘的锌 锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

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