春季养生小常识春季养生需要注意什么

[春季养生小常识]人在冬季的活动量很小，因此在春天，应该加强锻炼，使身体更健康。正值春季，也正是身体觉得疲乏无力的时候，总说自己被春困所缠上，那就是冬天没有保养好肾脏，提醒大家春季养生一定要切...+阅读

春季养生小常识春季养生需要注意什么

春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。外界气候变化对人体气血有显著影响：如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。

春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准备。

春季如何健康养生

1、多喝牛奶少吃肉春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。

2、多食甜，少食酸唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。 ”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。

我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。

有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能健脾补气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。

3、多彩色少单调即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。。

春季养生需要知道什么呢

春季养生需要知道如下：1。防止感冒：春季由于温度变化很大，可能会容易感冒，以及发生一些与春季天气相关的其他健康问题。在药箱里准备一些常用的基本药品，多点休息，注意保暖，确保你足够的睡眠，坐公共交通工具后注意洗手。如果你的家人感冒，要避免感染，特别是浴室水龙头，冰箱门和电视遥控器。 2。保持运动：保持运动是女性春季养生小知识的重要部分。首先，多伸展，活跃你的身体。瑜伽伸展和太极是保持你的年轻和灵活性的两大运动，轻缓，刚柔。然后，再做一些有氧活动，锻炼心肺力量，整个运动计划将有助于放松和振奋集体和精神。大多数人能体验到他们的能量水平随着他们定期锻炼而增长。所以走到外面，多运动，呼吸新鲜空气。 3。多吃蔬菜水果：春季是吃新鲜水果和蔬菜的最好的时令。

春天里绿的蔬菜最好，例如莴笋，生菜，西兰花等等，可以把这些菜混合做成生菜沙拉。春季的时令水果包括橙子、柠檬、枇杷、圣女果、番石榴、菠萝和草莓等。多吃蔬菜水果，可以补充水分和身体营养物质，延缓人体衰老的进程，增强体质。 4。在春季干燥和紫外线更强的日子里，要开始注意补水和使用防晒霜，防止皮肤干燥，失水，脱皮等情况。