男生怎样合理减肥

[合理的减肥作息时间表]现代研究证明，熬夜是助长肥胖的重要原因。下面小编给大家带来合理的减肥作息时间表，欢迎阅读! 合理的减肥作息时间表 6点-8点：柔软锻炼起床后，半小时内应该积极活动身体、练练...+阅读

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧

1.原地跑

见效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2.上楼梯

见效点：小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可

强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法：重复步骤1~步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留

Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

3.步行

见效点：腿、腰

在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

4.瑜珈

见效点：全身

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5.跳舞

见效点：全身

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6.跳绳

见效点：大腿、小腿

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7.晨操

见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8.喝水

见效点：全身

我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9.盐疗

见效点：全身

用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

希望对你能有所帮助。

真正爱你的男孩有什么表现

1.真正爱你的男人，一下子说不出真正爱你的理由，只知

道自己顾不上注意别人。

2.真正爱你的男人，其实总惹你生气，你却发觉不了他到

底做错了什么。

3.真正爱你的男人，很少当面赞美你，可是心里肯定你是

他最棒的。

4.真正爱你的男人，会在你忘记回复他短信时狠狠地说你

一顿。（特别是这一条，你好好想想）

5.真正爱你的男人，只可能在你一个人的面前流眼泪，当

你触摸到他时，也触摸到了那颗只为你跳动的心。

6.真正爱你的男人，会默默地记住你不经意说过的话，在

某时某刻重复它们。真正爱你的男人，不会轻易做出承诺，因为他想让自己

成为你心中说话最算话的男子汉，只想给你最可靠最安全的

幸福。

8.真正爱你的男人，总告诉你不要胡思乱想，因为其实他

在为你们谋划着最美丽真实的未来。同时让你无忧无虑地等

待他要给你的惊喜。

9.真正爱你的男人，可能不像你一样清楚地记得某些纪念

日，他觉得爱你是每时每刻的，并不是靠这几天简单的日子

10.真正爱你的男人，不会轻易对你当面说“我爱你”，

因为他为你做过的每件事都已经这么说了。除非在非常时刻

，为了不让你无端地误解他。

11.真正爱你的男人，总觉得有些话只说一遍就够了，因

为你已经了解他的心。说得多了，他会觉得不珍贵。

12.真正爱你的男人，如果他去机场接你，不会像你期望

的那样捧着玫瑰大声叫“亲爱的”，只是自然地提过你的行

李，然后想用眼睛抱紧你似的心疼地说，怎么瘦得像豆芽菜

了？真正爱你的男人，当你发脾气时，只会不做声地听你

把火发完，然后慢慢地说，你明天有课吗？早点睡吧。

14.真正爱你的男人，不懂当你生气挂掉电话后应该立即

打来，过了若干小时后会发条短信问你消气了没有？如果你

质问他为何这么久才打来，他会理直气壮的说，你生气时我

的解释一定没有用，等你的火消了，我的解释才有效果

15.真正爱你的男人，总是叫你小姑娘，可是每次他做什

么重大的决定，却总想先听听你的建议。

16.真正爱你的男人，不喜欢玩具小毛熊，却一直把你送

他的小熊放在床头。

17.真正爱你的男人，当和你发生争执时，总是控制不了

地先妥协，先承认“我错了”，过后发来短信以“神经病”

开头，以“宝贝”结尾。事实上你也清楚，这次是你有点无

理取闹。

18.真正爱你的男人，很想很想你时，也会买玫瑰送你，

傻傻地等着你，却不知道自己捧的是月季。没关系，他的心

里送的是玫瑰。

19.真正爱你的男人，嘴巴都不甜，但是他的吻能传递他

所有的热情。

20.真正爱你的男人，当听到你对他讲很“酸”的话时，

他反而会装得很正经，其实心里很甜很甜。

21.真正爱你的男人，如果不能经常见到你，他会让自己

忙碌起来，为了不去想你，因为他知道一想你将会一发不可收拾！！！