篮板球的姿势应该是什么

[NBA 2K13抢篮板的技巧是什么]电脑相对于玩家，优势是没有硬直，抢板落点比玩家精确，反应速度快.这些是我们不能解决的，AI设定如此.我们要解决的是卡住电脑抢板位置，在此推荐2K视角，这个视角对球落点的判定更精确...+阅读

篮板球的姿势应该是什么

楼主问的是抢篮板球的姿势吗？抢篮板前：最好能练出预判能力，这样可以迅速的抢位。抢到位后要双膝弯曲，臀部后顶，上身向前。这样一是可以压低重心，避免被对手挤开。二是可以用下肢发力顶住对手，使其远离篮板落点（远半步差距也很明显的）。三是已经开始蓄力准备起跳。如果不会预判，可以先跑到篮下半米左右的地方，按上面的方法把对手顶住。如果球没向你飞来，则不要动，挡住对手，让队友去抢。抢到篮板后：起跳，双手完全伸直。需要时可以用臀部靠下对手借力。拿到球后手迅速向前伸直，避免被对手伸出手来打掉（如果前面有人则另说）。落地后迅速双手胸前持球，如果你有身高优势，也可以双手高举。如果进行二次进攻，则不要犹豫。动作慢了很容易被Double甚至Triple。

球放低了很容易被对方后卫打掉。有一年季后赛奥尼尔被斯托克顿这么打的很郁闷。注意落地时要收肘。亮肘拿球的确稳，但很容易犯规，而且是严重犯规。上面是内线球员的办法。外线球员冲抢篮板则需要找人缝往里插。这样跑进去冲抢篮板是助跑跳，比内线球员原地跳更有优势。篮板球很重要，入门也比较容易。我最开始打球时就是靠抢篮板在学校球场上争得一个位置的。后来慢慢学习其他技术，现在也可以打一打了。上面说的都是我的经验。当然也象楼下说的，如果楼主觉得别扭，自然可以改成自己习惯的姿势。每人的诀窍都是不同的。不知道这些是否可以回答楼主的问题。如果有错误或遗漏之处，或想对某方面了解更多，请通过发消息、留评论或修改问题的方式帮我指出，我会补充、修改我的答案。

篮球赛中抢篮板靠的是什么需要什么技巧？

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1、进攻队员抢篮板球动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。

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2、防守队员抢篮板球动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。

起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，抢位挡人，及时起跳，迅速一传。

2、抢篮板球技术分析抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。

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1、抢占位置抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。

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2、起跳在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。

两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。注意观察判断球反弹的方向和落点，及时起跳力争在最高点将球抢获。防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。

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3、空中抢球动作起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手，双手在头上张开，根据进攻或防守的位置和球反弹方向，采用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。

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1、双手抢篮板球跳起在空中时，腰腹用力控制身体平衡，身体充分伸展尽量占据空间面积，两臂用力伸向球落点的方向，当身体和手到达最高点时，双手将球握紧，腰腹用力，迅速收臂将球拉回身前，两肘稍外张注意保护球。

双手抢篮板球的优点是握球牢固，便于结合其他进攻动作，而且简单易学，容易掌握。其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。

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2、单手抢篮板球起跳后身体和手臂在空中充分伸展，抢球手臂伸向球的落点，当身体达到最高点指端触球时，用捻指、屈腕、屈肘动作，迅速握住球，将球拉回胸前，另一手迅速护球。单手抢篮板球的优点是抢球点比较高，控制范围大，也较灵活。

缺点是不如双手抢球牢固。

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3、点拨球点拨球的动作方法与单手抢篮板球相似。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时，可用指端点拨球的侧下方，将球点拨给同伴，或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度，缩短传球时间，为发动快攻创造有利条件。但点拨球的准确性及与同伴的配合时机较难掌握。

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4、得球后的动作得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮。如无投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球，最好在空中即将球传出。如果空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。

怎么练好篮球的篮板

ok..我告诉你。。。仔细而慢慢的看记住要多练还有就是自己的心态一定要保持最好的状态打篮球时的心态保持就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开觉得认为这是表现自己价值表现自己的时候（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）那我现在告诉你抢篮板球技巧以及训练的方法抢篮板球抢占位置要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。动作要点对投篮球的反弹点判断不好，挡人抢位不积极；起跳不及时；抢球落地后，没有及时护球。技术特点抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备掌握篮板球反弹的基本规律增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置及时起跳，充分伸展，扩大控制范围空中抢球要牢固、落地保护好球加强抢篮板球的基本功训练 1 无球训练 1.1 脚步动作 1）虚晃变向一队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。

2）绕、跨步一队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。 3）转身一队员在罚球线前或限制区两腰（指中锋）利用前、后转身、摆脱防守，冲向篮下。 2 有球训练 2.1 个人训练 1）判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。 2）自抛自抢：队员将球向空中抛出（约3米），原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。 3）自投自抢：队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。 4）单手拨球补篮：队员将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。 .身体训练重点抢篮板球注重弹跳和身体的协调性，以此为重点训练：腰腹力量，双腿的协调性等等。楼主一定要加油~~~~...