秋季健康养生小常识

[中医教你治疗小病痛的日常小常识]在日常生活中很多人遇到一些小病小痛就会选择服用药物，因为他们认为用药物可以更加快速的治疗他们的不适，其实在生活中有很多常见的病症可以用一些很简单的方法就可以治疗，下面...+阅读

进入秋季，天气慢慢转凉，昼夜温差大，身体还未适应，抵抗力较弱，稍不注意养生就很容易发病。下面是小编收集的秋季养生小常识。希望大家认真阅读!饮食方面

1、注意去火，防止热能过剩秋天气温变凉，而体内热能还没有下降，外凉内热，体内热能不宜散发，这时就会出现一系列上火的症状，比如脸上痘痘增加，喉咙肿痛，牙龈发炎，晨起干咳等症状。建议食用：绿豆汤、金银露、龟苓膏等去火解热的食物。

2、少吃刺激性强、辛辣、燥热的食物比如尖椒、胡椒、大蒜、姜、八角和茴香等，避免湿热之气聚集。建议食用：蔬菜、水果等降燥的食物，如萝卜、莲藕、荸荠、梨等。

3、少吃生冷食物人体为了适应外界气温的变化，生理代谢也会发生改变，过于生冷的食物会造成人体消化不良，容易患上消化道疾病。建议食用：温性食物。

4、食物以滋阴养肺为主秋燥易伤肺，喝粥可以益胃生津，还有多吃柔润的食物，可以健脾养胃，有益身体的。建议食用：如银耳冰糖糯米粥，黑芝麻粥，百合莲子粥，杏仁川贝糯米粥等，柔润食物如芝麻、百合、杏仁、乳品等.

5、多吃海藻类食物海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，这些都可以保护人体免受放射线带来的伤害。建议食用：海藻、海苔、海带等。

6、多吃润肺养血的食物秋季应该要多吃一些润燥的食物来养肺。建议食用：如银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等。

7、多喝汤秋季的汤是以滋阴为原则的，对人体有滋阴防燥的功效，还能够补充营养，强身健体。建议食用：如番茄汤、鲤鱼山楂汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤等。

8、以清补为主刚进入秋天时的气温还是比较高的，空气相对也比较干燥，应当多吃一些适合秋季的清补食物，可以起到健脾开胃，清心安神，生津止渴，消暑润肺，益气养血的功效。建议食用：如百合、山药、白扁豆、藕、黄鳝、栗子、胡桃等。生活方面

1、良好的睡眠习惯秋天温差较大，养成早睡早起的习惯是非常重要的，早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以舒达阳气。秋天早起，起床前多躺几分钟，舒展活动一下全身，可减少血栓形成的机会。

2、及时增减衣物秋季昼夜温差大，出门前应提前了解当日气温，穿适当的衣服，不宜穿太少着凉，也不宜穿得太多，如在外时间较长，可以随身带一件外套，夜间降温时穿上。

3、锻炼身体俗话说“春困秋乏”，秋季是锻炼身体很好的时期，这时候我们体内的阴精阳气也在收敛之中，运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，循序渐进的进行，当周身微热，尚未出汗时就可以停止，以使精气内敛，不使阳气外耗。

4、精神调养阴虚之人，肝火易旺，容易发脾气，肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，这种现象会更加的明显。因此，保持一颗清静的心很关键，以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性。秋季茶疗1萝卜茶材料：白萝卜100克，茶叶5克。做法：先将白萝卜洗净，然后切片煮烂，可以适当加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁中服用，每天2次。功效：有清热化痰、理气开胃的功效，适用于咳嗽痰多、纳食不香等症状。白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值。加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。2菊花茶材料：干菊花10g，枸杞5g，蜂蜜适量。做法：菊花和枸杞一同加入清水煎煮后饮用。功效：有明目清肝，清热解郁的作用。频繁使用电脑的人经常饮用，可缓解眼部的疲劳。3枸杞茶材料：枸杞15g。做法：枸杞加水煎煮30分钟，防至温凉后饮用。功效：枸杞含有丰富的胡萝卜素p

1、维生素b

1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，对眼睛酸涩，疲劳，视力下降都有很好辅助治疗作用。4银耳茶材料：银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。做法：先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀后即可服用。功效：有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。5桂花茶材料：桂花3克，红茶1克或绿茶3克。做法：将桂花和茶叶用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。功效：适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等症状。6苦瓜茶材料：一根苦瓜，适量绿茶。做法：将苦瓜去瓤装入绿茶，放在通风处阴干，然后切碎苦瓜，取10克用沸水冲泡即可饮用。功效：有利尿的功效。7茄子茶材料：秋茄子一根，绿茶适量。做法：将秋茄子的茎根洗净晒干后切碎，加入绿茶，用开水冲泡。功效：主治气管炎。8生津茶材料：青果5个，金石烘、甘菊、竹茄各6克，麦冬、桑叶各9克，鲜藕10片，黄梨2个，革养5个，鲜芦根2枝。做法：将所有材料一起加水煎煮。功效：有生津止渴，养阴润燥的效果。适用于热病伤阴，或老人阴虚津枯，口渴，咽干，唇燥等。9芦根蜜糖茶材料：鲜芦根25克，蜂蜜适量。做法：鲜芦根加蜂蜜再加入适量热开水后加盖浸泡10分钟，用筷子均匀后饮用。功效：有生津清热、润肺利咽的效果。更多相关文章