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100米是中长跑，中长跑是最难跑的项目。最重要的是调整呼吸，我教你在跑步过程中怎么呼吸（我是体育专业的，所以我很有经验），在中长跑的时候，真确的呼吸方式是用鼻深吸气，然后用嘴吹出气（吹起这个过程要尽量的缓慢）。这就是真确的呼吸方式。然后在跑步过程中一定要摆臂，不管多么的艰难，在摆臂的过程中可以调节身体的平衡，减少身体的震动，从而减少能量的消耗。 跑1000米还有就是不是无知的去冲，整个1000米只要保持匀速就可以了，具体速度看自己的能力，一般是个人的7-8成速度左右。 步伐也很讲究，跑步的步伐要求是，大步伐，高重心，也就是尽量让自己的每一步都是自己能够承受的最大步。如果到最后几十米觉得自己还有体力就可以去冲刺了。 耐力训练的话没有什么诀窍，主要就是苦练就是了，没事就可以去跑圈圈，呵呵，开玩笑了。练体力可以给自己负重跑步，比如可以再腿上绑两个沙袋，每天下午要坚持跑步，主要是耐力需要时间积累的，一时半会不会很快的提高。如果有条件的话可以再训练的时候找上坡路去跑，这样很训练耐力。

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