怎样理解健康是一种动态平衡 1000字

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健康是一种动态平衡状态健康是什么？据世界卫生组织下的定义，健康是在身体、心理、社会适应上的良好状态，而不仅仅是身体不虚弱、没有疾病。健康是一种动态平衡状态，包括生理平衡和心理平衡。人和环境的关系协调，身体各系统运转正常，起居饮食正常，没有不舒适感，就是生理平衡。人体随时可能出现不平衡。一般情况下，人体的免疫和调节系统能够及时调整生理失衡，维护生理平衡。

维持生理平衡，主要靠自我保健。没病时积极锻炼，讲求卫生，增强体质，预防疾病。有了病仍注重自我保健。战胜疾病主要靠身体的抵抗力，用医药是必要的，但外因须通过内因起作用。疾病有潜伏期，加强自我保健，并及时采取必要的医疗措施，一般可以逆转病变。自我保健是健康长寿的主要途径。我国著名胸外科专家吴英恺，长期以来顾不上体育锻炼，忽略了预防保健。

到80岁左右，脑动脉供血不足，头昏目眩，严重时起不了床，走不了路。良医良药久久未能解除疾病的痛苦，于是他决心加强自我保健。他把过去常给别人讲的心血管预防保健措施认真实行起来：注意饮食调节，减盐减脂减糖，控制体重；生活规律化，一天卧床九小时；坚持每天锻炼，做卧位体操和全身按摩，做自由体操，冬季散步，春夏秋三季在房前浇花除草施肥。

加上每天按时服药，头晕慢慢消退，起居行动自如了，思维不乱，写字不抖。他深有体会：“被动保健何如自我保健，已病保健何如未病先防，打主动战比打被动战好得多。” 对疾病，不能心存侥幸，＂讳疾忌医＂，延误治疗时机，小病拖成大病。也不要疑神疑鬼，有一点不适就以为大难临头，忧心忡忡。＂叹老老得快，疑病病自生”。

果真得了大病，也要镇静应对，积极抗病，争取病情好转。运动要适合个人情况，贵在坚持。生活要有规律，生物钟不能打乱。膳食要均衡，各种营养素都不能缺，也不要过多。时时处处讲卫生，认真防病。＂人凭心，树凭根，治病先要平衡心”。“药补不如食补，食补不如动补，动补不如心补”。各项保健措施中，首要一条是维持心理平衡。

保持乐观、平静、稳定的心态，凡事看得开，不悲伤，不忧虑，不烦恼，不生气，不急躁，不恐惧，就是心理平衡。心理平衡的人，能调节情绪，及时克服心理失衡。在人生旅途上，并非到处都铺满鲜花，不会事事如人意，难免有风风雨雨。＂没有遗憾的人生，不是完整的人生＂。要面对人生的憾事、演奏好跌宕起伏的生活乐章，及时调整心态，化解不良情绪，尽快建立新的心理平衡，从消极有害的心境中解脱出来。

对不良情绪，既不能压抑，也不可放任，要恰当地表达，通过表达加以化解。凡事要＂想得开＂。世间事物无不具有多样性，从不同角度观察，会有不同的感受。＂想得开＂，就是善于变换角度想问题，看到事物的光明面。要有思维的灵活性，一条道走不通，可另辟蹊径。换一种思维方式，往往能豁然开朗，从＂山穷水尽＂转到＂柳暗花明”。

心绪不好时，可做一些自己喜欢的事以调节情绪，如听音乐、读书、写字、画画、散步、游泳等。既要积极进取，又要淡泊知足。思想上、学习上、事业上要积极进取，但也须从实际出发，量力而行，不能强求，把标准定得过高。只要努力了，通过努力有所收获，就可以了，不要对自己苛求。生活上知足，适可而止。贪是烦恼痛苦之源，是健康长寿的大敌。

“知足”才能“常乐”。淡泊名利，才能释去心头重负，胸怀坦荡，高尚纯洁，经常保持良好心态。善良和爱是心理养生的重要“营养素”。善良的人，常作好事，乐于助人，自己活着于他人有益，感到欣慰，心情轻松愉快。心情愉快，体内会分泌出一些有益的物质，这些物质能提高免疫能力、促进健康长寿。爱他人时，情况也类似。千万别生气，特别是老年人。

“神龟养寿多戒急，老骥伏枥当顺气”。用康德的话来说，“生气是拿别人的错误惩罚自己”。要想不生气，无论遇到什么事都保持冷静，＂三思而后行＂，学会＂冷处理＂。在即将生气、发怒之际，有意识地转移兴奋点，避开可能引起生气的场所和对象，去其它地方，做点别的事。等心平气和了，再回过头来对问题进行适当处理。生气时只能釜底抽薪，不可火上浇油。

＂大事清楚，小事糊涂＂。对无原则的小事，可随听、随看、随忘，不去计较，不耿耿于怀。学会遗忘是一味养生＂良药＂。一切都会过去，不要把令人心烦、心忧的往事老放在心上，自寻烦恼。人为什么活着？应当怎样活着？这个问题想通了，有了正确的人生观，就能正确对待金钱、名誉和权力，正确对待荣辱得失，从容面对生活中的各种压力，克服心理失衡，免除这样那样的烦恼，提高生活质量，活得潇洒开心。

最难能可贵的是每天都有好心境。好的心境，良好的心理素质，归根到底，来自正确的世界观、人生观、价值观。