希望有方法的朋友们帮帮忙很感谢！好人一定会有报的！一定要

[初恋情书的精彩语言一定要看]别让我走得太遥远，留下这美丽的诺言，在你的身边，拨动我爱你的心弦，永远，永远。不管地域的界限是多么遥远，亲爱的，想你的距离在每次心跳之间！不管面临多大的压力，前面的路如何曲折！我...+阅读

希望有方法的朋友们帮帮忙很感谢！好人一定会有报的！一定要

瘦小腿：1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。你也可以试试牛奶减肥胶囊效果还是蛮不错的你可以去网上查下我有几个朋友都在用也没见反弹。

减肥专家给的一月减肥食谱★第一个星期：早上吃放盐的既冲麦片，在吃一个鸡蛋（鸡蛋要用清水煮熟那种哦，其他的不行）。中午：吃一小半碗的米饭，多吃菜，小吃点肉，吃肉要控制吃鱼肉；晚餐：吃一个苹果，之后就什么也别吃。★坚持一个星期可以减掉2斤多啊，这么辛苦终于有回报了。但这时候你要小心哦，因为你的身体可能已经适应这些东西了处于平缓期，那这时你就要改变餐单或者在之前的起初上增加运动或者什么的。★我第二星期在原来的餐单上改了一下，早上：吃一只鸡蛋，中午：吃一半碗米饭，只吃菜不吃肉。晚餐：一瓶脱脂酸奶外加一个苹果。又一个星期我体重已经达到52斤了，两个星期减了6斤啊，真高兴。但可别高兴那么早，因为长时间没吃肉，身体总感觉使不上力，健康也好象大不如前了，小病了发了一次。这时候我就吃维生素片补充自己所缺的维生素，在这里我推荐“善存”这个我觉得挺好，可以补充减肥所少吸取的东西。★第三星期我在第二星期的餐单上外加了运动，跟我老公晚上一起去公园散步，这样既可以增进我们两的感情有可减肥，一举两得啊，哈哈。。。。★第四星期了觉得自己的胃口可以减少了，那就试试不吃米饭。这样的坚持可是很有效的，即可以减少以前大胃口，又可以减肥，虽然辛苦了一点，可是爱美的我们是不会计较的，记得减肥一定戒一步成功，这样子很容易得病哦，一定要慢慢来持续而进、量力而为，一定要找对自己的方法这样才可以健康减肥。我没有坚持下来，我对于减肥的事情也不抱太大的希望，后来有一位朋友知道我减肥的痛苦，给我说明了天然果瘦减肥胶囊，说没有什么副作用，我还半信半疑，就买了一个疗程，一个疗程下来我减了15斤，而且没有什么不良反映，心里想，走了这么年的减肥路，今儿终于走对了，我还想继续用几个疗程让自己也能真正的瘦一次。

生活中的那些细节可以减肥

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。

事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。选择药物方面选择：“天香百合瘦身美容胶囊”。我用过很多减肥药，我感觉是最好的一种，它不含任何违禁成分，减肥效果独特，疗效高。利用人的生理机能，使药物的作用发挥的恰到好处，减肥过程中，不会出现腹泻、头晕、厌食等症状。从而达到保护身体各种技能的作用对人体无害，瘦身效果好，一个疗程正常情况下可以减肥18斤左右。

体重减下了，干什么也有劲了。