预防近视倡议书

[2014预防登革热倡议书]社区预防登革热倡议书广大居民：由于近期我市个别镇发生一起输入型登革热病例引起的社区登革热暴发疫情，为切实保障园区内人民的身体健康和生命安全，现根据xxx管委会指示要求，...+阅读

1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合，睡眠充足 4.注意营养，加强锻炼，增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。眼保健操眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。

实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。饮食结构合理研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

保护视力的建议书 150字以内

可以参考下面的方法控制度数增长：

一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。

二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。

三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。

四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25~40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。

五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。

六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。

七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

写活动作文四百五十字

1月24日我期盼已久的寒假开始了，这天我很开心，因为我参加了一次意义非凡的活动。我被崔老师挑选为雏鹰假日小分队小小志愿者，在学校和班级的组织下参与了“文明过年，远离雾霾”的活动。

下午，我们12位小分队成员早早地就来到了学校。崔老师先在班上给我们做了一些活动安排，然后就带领我们去活动现场。一路上，我们头戴漂亮的头饰，手拿不同颜色的宣传纸张，热闹而又有序地跟着崔老师，路上的行人看到我们都开心地笑着。

在鼓楼区文明办领导发言后，我们小志愿者代表对大家提出了“拒绝燃放，文明过年”的倡议。活动正式开始后，同学们都兴奋地在“文明过年拒绝燃放远离雾霾”的横幅上慎重地签下了自己的名字。后来，我们又来到了人流川流不息的中山北路上。在老师和志愿者家长摆好宣传画板和签字横幅后，我们就开始发放宣传页了。我左发一张右发一张，忙得不亦乐乎，一会儿功夫我就发了好多。在我正忙得满头大汗时，崔老师安排我们把行人叫过来签字。于是，不一会儿，签字横幅前就挤满了我们积极招揽过来的热心市民。活动结束后，我们每人都得到了一张小小志愿者证书。

我很开心能有机会参加这样的活动，它不仅丰富了我的寒假生活，也让我感受到了大人们爱惜环境的热情。我一定会把这种文明过年的风气带回家。

初二英语小作文

Protect Your Eyes!

we all know that eyes are very important for us.but some

class did not know how to use eyes heathily or to protact

eyes corroctly.6th june is Eyes caring day.it is the high

time to protact ou eyes.the most important is do eye exercises correctly and carefully,and put fingers on the ringt places.