怎么打好乒乓球加强训练

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怎么打好乒乓球加强训练

六、附加装置练习法为更有效地解决某技术问题，对球台、球网做适当调整或增加附加装置后再进行训练的一种方法。

（一）击目标练习法：为战术需要，在对方台面上放置半个乒乓球或其它物品。要运动员在练习时尽力击中目标。此法可大大提高控制落点的能力，提高某特定战术的训练质量。

（二）升降球网练习法：

1、升网法：将球网稍升高（约1厘米），练习既定内容。此法可增加攻球弧线的弯曲度，对攻球弧线过直者，颇有实用价值。

2、降网法：将球网略下降，按既定内容进行练习。此法多在练习削球或搓球时采用，可降低击球弧线的高度。

（三）网上加线练习法：将球网上方另加一直线，要双方击球皆从中间穿过（中间约为5厘米）。此法一般在对搓时采用，目的是控制弧线高度。

（四）加宽球台练习法将球台的其中一方改放一个半或两个台面，使台面加宽。此法多在练习步法时采用，可增加脚步移动的距离和速度。著名运动员邓亚萍常在多球练习时采用，大大提高了她侧身和扑正手的步法。

（五）降低台高练习法：儿童身材矮，用常规球台练习不利于技术动作的掌握，故将球台高度适当降低。国家体委已正式作出规定：儿童比赛使用矮球台（12岁以下者使用球台高度为68厘米；10岁以下者使用球台高度为64厘米；正规球台高度为76厘米）。

（六）噪音干扰练习法：将正式比赛时观众的喧哗、广播等杂声录音，在训练中不时地进行潘放，使运动员在平时训练即对比赛气氛有所适应。第三十五届世乒赛在朝鲜平壤举行，我国选手童玲在与前世界冠军朝鲜运动员朴英顺比赛时，观众的倾向性很大。因童玲平日训练有素，能把朝鲜观众的喊声、掌声想成是在为自己加油，故而泰然自若，在0:2落后的情况下，连扳三局，反败为胜。七、意念打球这是将心理学知识用于乒乓球训练的产物。

（一）假想对手，做各种手法、步法练习：脑中想象对手击出各种球，自己做相应的回球动作。

（二）纯意念练习：想象对手击出各种球，又想象自己做出各种相应的快速还击动作。也可仅想象自己做快速手法或步法的练习。

（三）暗示拼抢1分法：可在乒乓球常规练习的任何内容中进行。要练习者在每分球开始前，心中默念（或小声嘟嚷）：“拼，拿下此分！”随之，提挈全部身心之力，拼抢此分，力争胜之！此练习的目的在于高度集中自己的注意力，取消一切杂念，一往直前，一心只想拼下此分球，这种心理状态正是比赛时所最需要的，也是最难得的，一场或一局比赛都是一分一分地打的，抓住每分球，就可获得全局的胜利。采用此法练习时，必须强调一丝不苟地按要去做。为此，应该让运动员真正清楚此练习的作用，真正信服它，否则敷衍应付式地练习，就难以见效。笔者曾暗暗做过统计，队员在练习右方斜线对攻时，若不做拼抢1分的暗示，命中率基本为43~57%，而做了拼抢的暗示后，命中率可提高到50~70%，甚至达到80%。

（四）边练边想：练球时，利用捡球时机（或有意稍停一会儿）回忆动作，然后再练，切忌一味傻练，应回忆正确动作的肌肉感觉，检查击球失误的动作错在哪几，应如何改正。

（五）提高对技术、战术动作表象能力的练习：表象，即以前经验过的实物形象在脑中的反映。运动员看了一个动作或一场比赛后，要他在脑中能清晰地重现动作或战术变化，重现的形象越清晰越好。这是学习新技术或提高战术意识的重要前提。八、发球、发球抢攻和接发球的训练方法

（一）发球练习法

1、非球台练习：无需球台，在床上、书桌上或其它场地进行发球练习。这在学习或提高某一发球质量时（仅限解决抛球与挥拍触球动作的配合，提高发球的旋转强度；不能解决发球的速度和落点问题）很实用。吉林省运动员刘玉成当年就是利用此法发明的高抛抖动式发球，后拿到球合上试验果然效果不凡！

2、球台上的多球练习：节省了捡球时间，可把旋转、速度、落点结合练习。

3、有对手接的发球练习：对方练习接发球，发球者可以及时了解自己发球的效果，亦可将战术意识结合到技术训练中去。

（二）发球抢攻（冲）练习

1、发一种或一套球后抢攻，限定对方接发球的方法（或攻，或搓？）与落点。如，反手发右侧上、下旋至对方右近网，要对方搓接我中左，我抢攻。决定对方接发球方法和落点的依据有二：

（1）比赛中接此发球的一般规律；

（2）发球抢攻者正待解决的问题；

（3）接发球者的技术情况。如，从以上两条看，应该让对方接发球撇一个左方配合挑一板正手，但对方不会撇，所以从实效出发，必须作相宜变更。

2、发一种或一套球后抢攻，只限制接发球的落点而不限制其方法（可用攻、拉、搓、撇等技术接），可提高发球者在一定位置上对各种不同接法的球都能抢攻的能力。

3、发一种或一套球后抢攻，只限制接发球的方法而不限制落点：要判断好对方接发球的落点，迅速移步后抢攻。

4、发一种或一套球后抢攻，不限制接发球的方法和落点：对发球抢攻者要更高，不仅步法要移动，而且能抢攻各种不同性能的球。

5、综合全面练习：不限制发球的种类、落点，对接发球亦无限制，可锻炼与考查发球抢攻的实...

怎样对遗产进行税收筹划

根据有关税法规定，继承人继承海外遗产汇入我国的外汇收入免征个人所得税。如果是在境外的遗产，可以以现金形式遗留。如果以不动产和房屋的形式遗留给继承人，那么继承人先须在移居国缴纳遗产税，如果无力在国外管理这部分财产时，要按出售价格缴纳房产税、契税、交易税、资本利得税等各种税收，从而使实际所得下降。如果是在中国境内的遗产，如果在有生之年可以将资产转化为房屋，因为，无论是现金、古董和股票，继承人取得这些财产时，都被视为其所得，需要交纳个人所得税，而以自有房屋的遗留，被继承人可以合法的继承人身份取得这部分财产，而不能看作当期收入，而且在办理房产转移手续后，自用房屋也不需要缴纳契税。如果继承人是继承营业性房屋，就其租金缴纳个人所得税。

所以对继承人来讲，必须同时缴纳房产税和契税。缴纳房产税，应按租金的12%缴纳，而非出租房是按照房产原值一次减除10%〜30%的价值计算缴纳的。比如，如果房产原值为1000万元，按20%扣除，其原值仅为800万元，那么需要缴纳的房产税仅为9。 6万元，而对于一个年租金仅为100万元的房产税收为12万元。如果房产在城市、县城、建制镇和工矿区以外的，如未出租的房屋，还可以免除房产税，对于房产原值1000万元的房屋出租，其年租金将超过100万元，这是不言自明的。如果遗产是以银行存款和现金方式留下的，那么继承人取得这部分财产，由于没有支付任何费用，而不能给予任何免税额照顾，而且应一次性缴纳个人所得税。由于继承人在取得遗产的时候取得过多的收入，而适用较高的税率。

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