春节后如何减肥 4个小贴士轻松搞定是吗

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春节长假已经结束，但是春节期间长出来的赘肉慢慢现形。当回归到正常的生活和工作中，春节后减肥将会变成重点。无论长出的赘肉多与少，春节后减肥首先要恢复正常健康的饮食。健康饮食减肥需要做到以下几点。第一，降低摄入的热量。无论是蛋白质、碳水化合物还是脂肪，都必须降低热量。一个人每天减少摄取800大卡的热量，那么在6个星期里可以减少10磅体重。

但是减肥切忌减得过快，不然会影响身体健康。第二，少吃脂肪类食物。春节期间，习惯大鱼大肉，但是春季后就32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333431353963不能这样了哦。专家指出，每1克脂肪含有9千卡热量。如果每天吃20-40克脂肪，两个月内可以减轻体重10磅。但是由于脂肪类食物一般都含有比较多的碳水化合物，因此还是不要吃太多。

第三，春节后减肥其实也不需要完全放弃自己喜欢的食物。即使是高热量高脂肪的食物也不需要马上就放弃。只要学会控制数量，每天减少食用的量即可。将每天吃200克的习惯改为吃100克，坚持7个月就可以减磅哦。第四，多走路。春节后减肥可以尝试多走路，坚持每周5天，每天一次走路，每次走路控制在45分钟以内走5公里的路。坚持6个月可以减10磅。

如果45分钟内走6.5公里，体重下降得更加快。走路之前或者之后，可以吃一些低脂肪的食物或者水果，多喝水。...