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集中注意的方法：

最简单的方法：培养对注意对象的兴趣

一学就会的方法：可以进行放松训练使自己处于放松状态，心会自然的平静下来，然后进行自己我调节，不仅不会再胡思乱想或乱动而且注意力马上集中。心理学类书籍上对方法有具体描述，如果学不会放松训练，

用自我暗示的方法也可以，简单易学的。

最有效果的方法：催眠，在催眠中进行暗示，醒后行为会照着暗示语去做，且不会对生活造成其他影响。

缓解压力的方法：

做自己喜欢做的事，也可以听听音乐（注意是Music不是Song），找个安静的地方吹吹风，给自己让个假做下近距离的旅游等，最好的方法是吃！吃像燕麦这样的食物，燕麦中含有使人愉快的物质，英国人早餐少不了燕麦粥（加盐），或许是英国人性情幽默的原因之一。其他的食物能使人心情愉快的还有香蕉、土豆、粗粉面包及各种蔬菜等等。用吃的比较方便，也比较实际，心情愉快了，压力自然缓解，心就那么那么累了。

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