怎么提高抗压能力 - 范文无忧网

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首先，从源头上不让压力产生是上上之策。兵法所谓“上兵伐谋”，“不战而屈人之兵”。内经所谓，“治未病”。如何尽量减少或者减缓压力的产生呢？其一，要积极主动面对问题，正视任务。万不可有抵触腻烦情绪，甚至要尽可能地喜欢上这件事。充分认识任务的重要意义，不是别人强加给自己的，即使别人不指派，自己也也应该去做。

要主动，是我要做，不是要我做。这需要智慧和平静，不要对事情轻易地下结论，尤其是否定的结论，要多多听取他人建议，即不可先入为主。其二，要耐心镇定。万不可急躁。如果时间紧任务重，则尽力而为，万不可慌乱。事先要未雨绸缪，事中循方法论，按部就班有条不紊而为之。事后积极补救。其三，要严谨认真。不是敷衍了事，不是应付一时。

结果导向，不是为了做而做。做是为了做成做好。其次，提高自己的对压力的耐受能力。不太可能把压力从源头上根本遏制，压力还是会产生，甚至越聚越多。为了消除或者减弱压力对自己的消极影响，应该提高自己对压力的耐受。这分肉体和精神上两个方面。一般来说，身体好的人，不容易疲劳，对压力的耐受更强。疲劳的积累会加大压力造成的痛苦。

精神上，就是要增强毅力，即所谓隐忍。再次，要善于释放压力。压力越聚越多，即使身体和精神能够耐受，也是有限度的。而且长时间忍受压力，对身体精神都是一种摧残。因此，还要释放压力。释放压力有很多途径，视个人情况而定。但总起来分为饮鸩止渴型和良药苦口型。饮鸩止渴，通过一些不健康却能愉悦身体的方式，短时间可以释放压力，但是留下了隐患，长期来看，给身体更多的压力。

比如酗酒、暴饮暴食，熬夜看电视电影等放纵；良药苦口型，就是可能让身体感官感觉更加不爽，实则对身体短期或长期释放压力都更为有效，对身体根本压力耐受能力也有裨益，比如快走、慢跑，健身，瑜伽。较长时间的有氧运动，能阻断神经链，让身心平静和谐，能从根本上解除释放压力，而且能锻炼身体，因此非常好。其他如音乐等亦可。...