如何使眼睛更明亮 - 范文无忧网

[眼睛不好怎么办]1.反光要避免：书桌应有边灯装置，以减少反光。 2. 看书距离适中：书本与眼睛之间的标准距离为30公分，坐椅的高度与孩子体格相配合。 3. 睡眠不可少：睡眠每天要在8小时以上，身体...+阅读

让眼睛更靓的好习惯

1、不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下。

2、避免用力揉眼睛，化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。

3、改正皱眉、眯眼等不良表情。

4、在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。

5、不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。

6、小憩或午休时不要把眼睛直接压在手臂上。

7、洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。

8、临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。

9、注意调节日常使用的荧幕光度与清晰度以及桌椅的高度及舒适度，让荧光屏处于视平线下方。

10、看电视和使用电脑时最好能保持柔和的光线，避免完全黑暗或强光直射。眼睛小体操见缝插针利用工作中的小间歇让眼睛也来做个伸展运动，不仅能强化眼部四周肌肤，使之富有弹性，还能让你的双眼更明亮灵动。

1、放松眼周肌肉，尽量让焦点注视在极远处，保持十秒左右；

2、缓缓地依照向上—平视—向下—平视的顺序移动眼球，重复八次；

3、按第二步同样的方法左右移动眼球，重复八次；

4、按上—右—下—左—上—中的顺序缓缓转动眼球，重复四次；

5、依照第四步的相反方向转动眼球，重复四次。编后：其实保护眼睛的好方法还有一个，就是小时候做的眼睛保健操哦！你还记得吗？太累的时候完整地做一节，也能明目！另外，食物也是一种方法，俗话说药补不如食补，食补不如睡补，所以要食物和睡眠相结合哦。看看下面的文章吧，希望能对你及更多网友有帮助哦。你在工作中经常使用电脑吗？眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。维他命A 不用多说，素有＂护眼之必需＂之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。药补不如食补，食补不如睡补记住了么？营养和充足的睡眠是必不可少的哦。希望我的回答对你有所帮助，也希望每个人都有一双晶莹剔透炯炯有神的眼睛。