[如何健身改善性功能]按摩练习 增加性快感体验。 仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动...+阅读

栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。 栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用，因此老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的。

栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。 玛卡 玛卡富含人工无法合成的营养成分：玛卡酰胺和玛卡烯，还富含生物碱、甾醇、高能量亚油酸及亚麻酸等营养元素，能全面激活肾脏的自我修复能力，彻底排除淤积的肾脏毒素和前列腺毒素，排尿利尿更加舒畅。能加速肾脏的新陈代谢和自我调节能力，增加性生活持久力。

每天坚持服用1~2粒丽江破壁玛卡片，源源不断的补充合成精子所需的营养成分，激活内分泌系统，增强男性欲望，让男人拥有强劲有力，收发自如的性能力和质量卓越的生育能力。 红枣 在日常生活中，常见对性功能问题有辅助疗效的食物，红枣是其中之一。 浙江中医药大学附属第二医院副院长、男科中心主任吕伯东介绍说，红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。

红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴茎供血，增加勃起的硬度。 《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显增强性欲。 红枣补养身体、滋润气血、“壮阳”的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。

另外，每次吃枣，最好别超过20颗，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。 由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙，一般，男性每天吃10颗即可。 。