[办公室英语口语怎么练啊]我觉得最好进行强化训练。首先，找好一个题目做一分钟的口语作文，同时将其录音。然后听录音，找出不足和错误。就此题目再做两分钟的的口语作文，同样录音，再听，反复听。最后，复述上文...+阅读

核心就是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。

1.平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。

2.单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。

3.健身球俯卧撑。两手打开放在健身球上，手在肩的下方，初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，或者可以两脚分开宽一些。向下落的时候，不要让胸部碰到球。起来的时候，肘关节不必伸直，保持身体从头到脚是一条直线，腹部收紧，不要塌腰。

4.平衡垫平衡式。坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体后侧，腰腹肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一条腿，两手离开地面。腰背要伸直。保持平衡。

5.双腿置于平衡球上的支撑练习。将两腿并拢置于平衡球上，两手撑地，手臂与身体成90度夹角；脊柱保持正常位置，与地面平行；控制身体不改变任何夹角；保持均匀的呼吸，不要憋气。进一步加强动作难度，可以采用单手支撑。

延伸阅读：

什么叫爱什么叫等待爱是愉快， 是难过， 是陶醉， 是情绪，是勇敢，是信赖，是诚意，是体贴，是相思，是怀念，是甜蜜，是醇酒，是甘泉，是沉醉，是幸福，是牺牲，是高尚，是奉献，是责任。什么是爱？爱就是当你想到这个人，你会祈愿她...

什么叫持续？什么叫发展？什么叫可持续发展所谓“可持续发展”，就是“既满足当代人的需要，又不对后代人满足其需要能力构成危害的发展。” 为了可持续发展，人类必须依照下列原则来使用各种自然资源： (1)满足全体人民的基...

什么叫国道？什么叫省道？什么叫大道国道是指具有全国性政治、经济意义的主要干线公路，包括重要的国际公路，国防公路，连接首都与各省、自治区、直辖市首府的公路，连接各大经济中心、港站枢纽、商品生产基地和战略要...

什么叫背书支票怎么用法怎么个背书法支票在转让的过程中有一种是转让支票出去的人要在支票背后签名（或盖章），称为背书。 背书的人就会对这张支票负某种程度、类似担保的偿还责任，之后就引申为担保、保证的意思。即...

什么叫背书？怎么背银行承兑汇票还是商业承兑汇票？银行承兑汇票的话可以到银行，你贴点息，现款就进帐了，商业承兑汇票没有多少价值完全凭借付款方的信用，也就是说到期了对方帐上要是没钱，那这张汇票和...

怎么叫文化文化是什么概念什么是文化 广义指人类在社会历史实践中所创造的物质财富和精神财富的总和。狭义指社会的意识形态以及与之相适应的制度和组织机构。作为意识形态的文化，是一定社会的政治和...

什么叫职业核心能力存在着每个人都的，从事任何职业或工作都离不开的能力。这就是核心能力。 职业核心能力是职业能力的一个重要组成部分。职业核心能力又称为职业关键能力和职业通用能力。职业...

什么叫爱情什么叫感情呢爱情就是男女双方经过了解后，互相对对方产生思念与牵挂并在精神上依赖对方并合理恰当的关心对方，并渴望和对方成为人生伴侣的一种感情。 这就是爱情。 而与单相思，单恋最大的不...

1什么叫人生？什么叫爱情？1什么叫人生？2什么叫爱情你好： 人生，一个朴实而深刻的字眼，人生是一个为自己而创造的过程；人生是一个让自己发光发热的瞬间。人生如书，一本深沉厚重的书，一本一辈子才能写完，读完的但并非所有的人都能写好，...