湿气重怎么排出来

[去湿气小妙招有哪些]去湿气的小妙招有改善生活习惯、加强运动、泡脚、以及中医拔罐等。去湿气的方法： 1.改善生活习惯：在生活避免盖潮湿的被子，要多开窗通风使空气对流可以祛除屋内湿气，避免喝酒...+阅读

你好！虽然夏天让人感觉到烦躁，浑身发热，但是夏天是体内湿气最为活跃的时刻，所以在夏季去除体内湿热是非常关键的时刻。其实想要排出体内的湿气是比较简单的，通过一些简单的调理就可以，比如运动、饮食清淡、薏米和红豆、不要熬夜等这些方法都可以解决。具体来看看体内湿气重怎么排出。

1、适当运动。对于大部分湿气比较重的人都是喜欢吃那些油腻性的食物，而且因此也非常容易导致肥胖，从而引发不怎么喜欢运动。这种情况也就导致了恶性循环，因此让湿气越来越重。所以在平时一定要加强运动，运动不仅可以减肥，同时也可以让湿气随着血液的循环排出，让自己的身体状态变得更好。

2、饮食要清淡。平日里少吃那些油腻、辛辣、刺激性的食物，应该要多吃一些清淡的食物，这样就能够减少器官的负担，同时也有助于湿气的排出。

3、薏米和红豆。可以把薏米和红豆一放在一起煮水喝，这样不仅能够有利于助尿同时除湿的效果也是非常好的。但是一定要注意，不能够把薏米和红豆放在一起煮粥喝，因为加入大米就改变了性质。

4、少熬夜。现在的年轻人因为工作的原因或者一些其他的原因经常会熬夜，其实熬夜是非常伤身体的，而且也会导致湿气加重，因此排湿的过程当中一定要少熬夜，尽量每天11点之前就要睡觉。

5、吃中药。中药讲究的主要是以滋补为主，所以，如果自己身体湿气比较重的话，也可以选择正规的中医院开几副中药。中药虽然苦，但是效果是比较明显的，而且不会带来任何的副作用。对于那些体内有湿气的人，不妨尝试一下上面的五种方法。湿气不是特别严重的，患者可以采取上面的四种方法进行调理，如果湿气较重甚至已经影响到了身体健康，那么最好是开几幅中药尝试一下。...

怎样去除身体里的湿气

最简单的方法就是煮薏苡仁（薏米）粥喝，又简单有有效。还可以放点茯苓一起煮。/薏苡仁作用是利水渗湿，健脾止泻，清热排脓/茯苓的作用是利水渗湿，健脾宁心。我一般是一个多礼拜就自己煮薏米粥喝，去去体内的湿气。而且薏米就是粮食。吃了不会对身体有害处。是最好的除湿东西了。去超市就能买到薏米。中药中有很多药都是去湿的，可以适当的吃些中药。最好找大夫开药，不要自己瞎吃。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。去湿气的汤：湿气一般夹“寒”而来，因此必须注意保暖，切勿受凉；不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。另外，还应多进食健脾去湿的食物。健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。

去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。去湿气的汤：湿气一般夹“寒”而来，因此必须注意保暖，切勿受凉；不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。另外，还应多进食健脾去湿的食物。健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。下面介绍几种健脾去湿食疗方：赤小豆、冬瓜煲生鱼汤功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。生鱼一条、宰净，冬瓜（连皮）500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。苋实煲老鸭功效：滋阴养胃，健脾利水。苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。

炒扁豆淮山粥功效：健脾养胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。萝卜莲子猪舌汤功效：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。鹌鹑汤功效：健脾开胃。鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤。另外，还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等，均有一定的健脾去湿功效。