驾考平时怎么训练心态

[积极心态训练自我暗示：每天清晨默念遍我定要]首先要多说，特别是在多人的场合，要敢说，这样可以锻炼自己的应变能力也承受压力的能力，可以让自己在更多人的场合不紧张，遇到突发的情况可以应变. 至于提高口才，是在于平时的积累....+阅读

驾考平时怎么训练心态

方法一肌肉放松法1.头部放松：用力皱紧眉头，保持5秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持5秒钟，然后放松；皱起鼻子和脸颊部肌肉，保持5秒钟，然后放松；用舌头抵住下腭的门齿，口尽量张开，头向后抬，保持5秒钟后放松。2.颈部肌肉放松：将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持5秒钟，然后放松。 3.肩部肌肉放松：将双臂平放体侧，尽量提升双肩向上，保持5秒钟，然后放松。 4.臂部肌肉放松：将双手掌心向上平放在座椅扶手上，握紧拳头，使双手及前臂肌肉保持紧张5秒钟，然后放松：侧平举张开双臂做扩胸状，体会臂部的紧张感5秒钟，然后放松。5.胸部肌肉放松：将双肩向前收，使胸部四周的肌肉紧张，保持5秒钟，然后放松。6.背部肌肉放松：将双肩用力往后扩，体会背部肌肉的紧张感5秒钟，然后放松：向后用力弯曲背部，努力使胸部弓起，挤压背部肌肉5秒钟，然后放松。

7.腹部肌肉放松：尽量收紧腹部，好像别人向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹5秒钟，然后放松。8.臀部肌肉放松：夹紧臀部肌肉，收紧肛门，使之保持紧张5秒钟，然后放松。 9.腿部肌肉放松：绷紧双腿，伸直上抬，腿离地面20厘米，保持5秒钟，然后放松。10.脚趾肌肉放松：将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持5秒钟，然后放松；将脚趾慢慢向上翘，保持紧张5秒钟，然后放松。以上从头到脚10部分的肌肉放松连续完成，所谓放松是指努力体会肌肉结束紧张后的舒适、松弛的感觉，比如热，酸、软等感觉。每次可用15至20秒钟左右的时间来体会放松感。方法二呼吸放松法操作要领（按次序）：① 静，让心静下来；② 用鼻孔慢慢地吸气，想像“气从口腔顺着气管进入到腹部”，腹部随着吸入的气的不断增加，慢慢地鼓起来；③ 吸足气后，稍微屏息一下，想像“吸入的氧气与血管里的浊气进行交换”；④ 用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然吐出，腹部慢慢地瘪下去；⑤ 睁眼，恢复原状。

如要连续做，可以保持入静姿态，重复呼吸。这种呼吸方式称为腹式呼吸。呼吸放松的特点是见效快。在紧张时，只要进行深呼吸2次~3次，就可以起到放松的作用。方法三想像放松法闭上双眼，想像放松每部分紧张的肌肉。想像一个你熟悉的、令人高兴的、具有快乐联想的景致，或是校园或是公园。仔细看着它，寻找细致之处。如果是花园，找到花坛、树林的位置，看着它们的颜色和形状，尽量准确地观察它。此时，敞开想像的翅膀，幻想你来到一个海滩（或草原），你躺在海边，周围风平浪静，波光熠熠，一望无际，使你心旷神怡，内心充满宁静、祥和。随着景象越来越清晰，幻想自己越来越轻柔，飘飘悠悠离开躺着的地方，融进环境之中。阳光、微风轻拂着你。你已成为景象的一部分，没有事要做，没有压力，只有宁静和轻松。

在这种状态下停留一会儿，然后想像自己慢慢地又躺回海边，景象渐渐离你而去。再躺一会儿，周圈是蓝天白云，碧涛沙滩。然后做好准备，睁开眼睛，回到现实。此时，头脑平静，全身轻松，非常舒服。

怎么调整好心态去学车

一、不要推卸责任

练车考试如果顺利，那就万事吉，你好我好。如果出点什么，考试挂科之类的，那是别人的错。不是下雨的错，就是车子的错，再要不然就是教练驾校的错，反正自己没一点。要，考试和将来开车只能靠自己，出了，多从自己身上找找原因，调整好心态，比更。

二、保持平常心

无论是平时练车还是考试，一定要保持平常心。比如万一考试那天天气，也千万不要影响自己的心情，要自己既然已经能够考试了，那开车水平是已经了的，所以发挥即可。

三、熟能生巧

报名前先对汽车有个的，、、、器的位置和操作。一下驾考的考试流程，每个科目都会考哪些内容，做到心中有数。在学车的时候，同一个操作反复多练习几遍，把教练教的每个点都要牢牢记住。不要急于求成，一个操作还完全就急着要下一个阶段了，到最后什么都没。

四、勿把挫折当

万一考试挂科了，千万不要垂头，勿把挫折当。由于一些不可抗力因素挂科了，也是的。如果是科目一或者科目四理论挂科了，多刷题，结合一些做题，率会更。若是科目二或者科目三挂科了，则取长补短，争取下次不要犯同样的错误。总之一句话，学车保持心态，反而会事半功倍。

五、超越

这点发于女生和学员，他们在练车之前就给了自己一种心理暗示：我学车是不如别人的，驾考就是很难的，估计我是学的。不逼自己一下，你都不敢，原来学车这么。直到今天，我才，原来我开车这么溜。

怎样才能缓解驾校考试紧张情

问题分析：考前焦虑症，焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现，常伴有头晕胸闷心悸呼吸困难口干尿频出汗、震颤和运动性不安等症状，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。坚决杜绝用完了、我糟糕透了等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。适量的运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；