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回家时间表怎么画
小学作息时间表怎么制作：
刚入小学，孩子的作息时间与之前有很大不同，所以需要一段时间的调整，家长可以制作相关的作息时间表。
周一到周五：
6:30- 6:45 起床，洗漱
6:45- 7:20 早读
7:20- 7:40 早餐
7:40- 7:50 到校
8:00- 11:30 上课
11:30- 14:00 接送班午餐、午睡
14:00- 16:30 上课
16:30-17:30 放学回家
17:30-18:40 完成作业，检查
18:40-19:00 晚餐
19:00-19:20 家长作业检查，签名，整理书包
19:20-20:00 户外运动：打球、散步等
20:00-20:50 洗漱，阅读
帮忙设计一个作息时间表
7:00 起床 喝水一杯
7:00~7:30 做早操 主要是锻炼颈椎 活动筋骨 让每一块肌肉都苏醒
7:30~7:45 吃早饭 早饭要兼备碳水化合物，维生素，蛋白质，不吃油炸食品 细嚼慢咽
7:45~7:55 散步到公司 利用剩余的5分钟做工作准备：绿茶泡上 大便解决 等等 自己想吧
8:00~12:00 上班
12:00~12:10 走路回家
12:10~12:50 吃饭帮忙
12:50~13:00 休息
13:00~13:20 做一下力量训练 如：俯卧撑
13:20~13:30 走路上班
13:30~17:30 上班
17:30~17:40 走路回家
17:40~17:55 帮忙吃饭
17:55~18:00 休息
18:00~18:30 散步去公司 路上可绕一大圈 顺便买杯酸奶喝
18:30~22:30 上班
22:30~22:40 走路回家
22:40~23:00 跳绳
23:00~23:15 仰卧起坐
23:15~23:30 洗漱 睡觉
周日下午16:00~18:00 打羽毛球 踢足球 打乒乓 游泳 爬山 ……随便选一样吧 但是要坚持哦！
楼主看我这么辛苦为你设计 奖励我吧~
一份上班族的作息时间表要怎么制作
23:00——
07:00——08:00 起床，洗漱，在家吃早餐，换装出门
08:00——08:30 上班路上
08:30——09:00 到了办公室，泡茶，开空调，开电脑，跟同事打招呼
09:00——12:00 上班时间
12:00——13:00 吃午餐
13:00——14:00 在办公室午睡
14:00——14:30 洗面，泡茶
14:30——17:30 上班时间（看《南方日报》
17:30——18:00 下班回家路上
18:00——19:00 吃晚餐，小憩
19:00——19:30 洗澡/洗头
19:30——20:00 看电视《新闻》
20:00——22:00 约会/购书中心看书/在家上网
22:00——22:30 看电视《新闻》》
22:30——23:00 总结今日，计划明日；洗漱，上床睡觉
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