人的生活不规律会有什么后果

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人的生活不规律会有什么后果

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜原则

1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、一定要咬紧牙关，高强度学习。

9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

为什么熬夜？

1、学习强度不够。

2、为减轻考试紧张而熬夜。

环境问题对我们的生活会造成哪些危害呢

1、生态环境破坏的主要形式有土壤退化、水土流失、土地荒漠化、土地盐碱化、臭氧层破坏、酸雨等类型，其中最为严重的影响就是臭氧层被破坏。

2、首先会对人类免疫系统造成损害，使得免疫机制减退；对人类健康危害严重，可引发和加剧眼部疾病、皮肤癌、传染疾病；导致白内障眼疾和皮肤癌发病率上升。

3、其次，减慢农作物的生长速度，减低农作物的质量和产量，甚至会造成绝收；50%以上的陆生植物，如土豆、瓜类、番茄、甜菜等，产量会急剧下降；森林草地衰退，危及生态平衡和生物多样性。

4、还会对水生生态系统产生影响，使浮游生物受到危害，导致海洋食物链中基础食物数量减少，使生活在浅水里的鱼类和贝类很难生存，减少海洋生物数量，大量鱼类死亡，同时可能导致生物物种变异。

5、造成全球气候变暖与温室效应，地球表面平均温度将上升1.5~4.5℃，从而导致南北极冰雪部分融化；加上海水本身热膨胀，就会使世界海平面上升25~100厘米，一些地势低洼的沿海城市将葬入海底。

6、而且还会引起新的环境问题，过量的紫外线能使塑料等高分子材料更加容易老化和分解，结果又带来光化学大气污染。

对生活习惯不好造成的后果进行调理

其实看你写了这么多，我想首先要纠正的是你对自己身体的过于担心和敏感，用一种很阳光的心态去对待，每个人都会有某个部位处于亚健康状态，不用太着急，用平和的心态去解决。然后，你说的每一个问题其实你自己也注意到了其中可能的影响因素，比如：“冬天如果没有热水也只能直接洗，而且每天都洗头”也许导致了生理周期不准时。那么第二步就是改变自己的不良生活习惯，可以列一张表然后每天做到了就在相应的项后面打一个勾，这对坚持做很有帮助。第三是给你我的建议：肠胃：每餐吃八成饱，睡前半小时不要进食，但可以喝点牛奶来促进睡眠。生理周期：不知道你现在多大，假如十多岁，有可能生殖系统还未完全发育成熟，经期不准的情况很常见，不用过于担心，平时也可以吃点当归瘦肉汤这些。

颈椎：多活动脖子，不要总保持一个姿势，可以用一个书架架着来看书，这样不至于让头埋得太低，颈椎问题也困扰了我很久，希望对你有帮助。心脏：建议去医院做个检查，但我感觉这很有可能是你自己由妈妈生病那得来的臆想，做个检查排除你的困扰。假如以上不能解决你的问题可以去医院做个系统的检查，听取医生的建议，希望你有个健康，阳光的心态和身体。...