怎样保护关节比较好呢

[冬天吃点什么比较好呢]冬天天寒地冻，气候干燥，阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体所需营养素的充足，对提高人的耐寒能力和免疫功能，是十分...+阅读

怎样保护关节比较好呢

得一位骨关节的教授，告诉我，有电梯，决不上楼梯，他说，人的关节一定要省着点用！因为，关节的寿命是有限的但是，在生活中，很多人对关节的保护意识很差。有些看起来是健康的行为和运动，却可能是加速关节退化的原因。多留意一些生活细节，就可以减少对关节的损伤。下面是一些意想不到毁关节行为：跪着擦地跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10—20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。频繁爬山人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。

这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。此时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7倍。下山时最好带上拐杖，分散重力。速度尽量放慢，用脚掌着地，不要使脚掌猛然接触地面。太极拳老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲马步，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲马步。家务过多家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。女性应注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。跳绳体重过大的人最好不要跳绳。跳绳本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。

随着人体年龄的增长，很多人会觉得自己的骨头会咯咯作响。

防治骨关节炎发生的措施有哪些

预防骨关节炎的发生，保持正常的关节功能应从年轻时开始。年轻时期就要爱护关节，珍惜关节，善待关节。骨关节炎的预防策略分为3级。首先，早期应着眼于让健康人保持健康的状态，防止疾病的发生。专家认为50岁以上的妇女有效地减肥是预防骨关节炎发生的策略之一。在饮食上，应多吃含维生素丰富的食物，如青菜、韭菜、菠菜、甜椒、柑橘、柚子、猕猴桃、酸枣等含维生素C较多，奶类、蛋黄、动物肝脏、海鱼等含维生素D较多，植物油、谷类、坚果、肉类等含维生素E较多。三餐要八分饱，这样可控制体重，减轻关节负荷。另外，适当运动也有助于减轻体重。在运动前应做准备活动，中、老年人运动时应掌握正确的方法，根据身体情况做适量活动，最好不做剧烈的运动，防止关节过度劳累。

其次，中期预防的重点在于早期发现并阻止疾病发展。骨关节炎的早期症状是关节局部疼痛，并在活动时痛感加重、休息时减轻，可伴有腿发软、欲跌倒的感觉，有时还有绞索现象。随着病情的发展，疼痛逐渐加重并呈持续性，关节活动受限，最后发生变形。关节创伤如半月板、叉韧带的损伤，错误的锻炼方法等均可造成创伤性骨关节炎。因此，在活动时如发生创伤，应及时到医院检查治疗，防止造成进一步损伤。造成骨关节炎的还有一些其他疾病，如类风湿性关节炎、滑膜炎等，因此应尽早治疗原发病，以防造成关节严重损坏。最后，晚期预防要阻止关节功能障碍、减轻患者痛苦并给予相应的临床治疗。50岁以上的女性应用雌激素可预防骨关节炎的发生，平时加强肌肉的力量，进行股四头肌的锻炼有助于保持膝关节的稳定性，有氧运动可以抑制功能障碍的发生，控制饮食和维生素D加钙疗法也是有效的预防策略。

总之，骨关节炎是一种可以预防和治疗的疾病。随着高新医疗技术的不断发展，早期发现、早期治疗在防止关节过早退化变形中起着不可估量的作用。各种关节运动损伤以及各种关节畸形如膝内翻、膝外翻、髌骨外移等，均应尽早到专科医院进行治疗，以免日后发展成骨关节炎。。

有谁知道骨关节病的预防

骨关节病是一种以局部关节软骨退变，骨质丢失，关节边缘骨刺形成及关节畸形和软骨下骨质致密为特征的慢性关节疾病，又称骨关节炎，退行性骨关节病，增生性关节炎，老年性关节炎。好发于50岁以上人群，女性多于男性，本病不同程度的影响中老年患者的生活质量。故对于中老年人应做好： 1。控制体重或减肥。肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。 2.避免长时间站立及长距离行走。因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。 3。及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

4。补钙。应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，钙之缘片加入了维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍增加。 5.坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。 6。注意关节保暖。这一点对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。

怎样才能更好的保护关节

关节炎是非常常见的一种疾病，在我过，有超过1/10的人患有关节炎，却只有15%的人去看医生，在看医生的人群中，很多人的关节炎都很严重了。许多人认为关节炎只是小病，忍忍就过去了，这是一个很错误的想法，关节炎不治疗，严重者将会致残，必须及时治疗和预防。

1、从饮食上。要补充钙质，钙是骨骼的重要元素，加强钙质的补充，有利于强壮骨骼，要在饮食上多吃富含有钙质的食物。还有绿茶含有非常丰富的抗氧化剂――茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解关节炎。在一项研究中，绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50%。能很好的预防关节炎，保护关节。

2、女性应注意保护关节。许多女性喜欢穿高跟鞋，但高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大。还有喜欢穿裙子的女性，特别是超短裙，常常把双膝露在外面，更应注意膝部保暖，保护好关节。

3、减轻体重。研究表明，超重的人更易患膝关节骨关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，促进软骨的破坏，而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨关节炎。所以肥胖的人应该要适当的降低体重，普通人也要减少负重太大的运动，如负重登山等。要保护好关节。全球医院网的权威专家提醒你，关节炎虽是小病，小病不治疗就了就成大病了，还容易致残。所以要注意保护关节。...