是什么导致了自我设限

[不要给自己人生高度设限]不要给自己人生高度设限有人曾经做过这样一个实验：他往一个玻璃杯里放进一只跳蚤，发现跳蚤立即轻易地跳了出来。再重复几遍，结果还是一样。一测试，原来跳蚤跳的高度一般可达它...+阅读

是什么导致了自我设限

拖延症和自我设限之间在逻辑上有一定的联系。在我早期的研究中，我曾对这种联系作过深入的研究。这种联系具有一定的合理性，因为推迟任务，不按时完成，通常会导致失败。据我观察，人们总是把拖延当做一个随时可利用的借口，譬如“我没做好，是因为我没有足够的时间”。如果人们某件事情做得不好，他们就会说是因为时间不够（他们以此保护他们的尊严，而否认他们拖延的事实）。但相反，如果尽管时间有限，他还是圆满完成了任务，那么，他看起来似乎会更有成就感（这不仅增强了他的自尊，同时也让那些见证了他杰出表现的人更认可他，提升他的社会尊严）。拖延和自我设限倾向之间有着非常明显的关联。我作过一个试验，研究对象是一群即将读大学的年轻女性，研究了自我设限行为在拖延者身上的表现。

一开始，所有的女性都做那些无法解决但看起来有解决可能的代数难题和语言艺术难题。然后其中一半测试者被表扬：“相对于我们已经测试过的其他学生，你们表现得不错。”而对另一半的测试者则不作任何评论。接下来，这些女性被告知，在下一个任务中，她们可以选择她们完成任务的环境，即嘈杂的分散注意力的环境，或者安静的没有干扰的环境。她们还可以选择不同的任务，即有机会充分发挥思维能力的任务，或无须动脑就能完成的任务。最后，她们被告知可以选择将最终的表现结果严格保密，只有她们自己知道，或将他人评判自己的表现公诸于众。相对于非拖延者，拖延者更倾向于选择有干扰的环境，她们选择有嘈杂噪音、会使自己注意力分散的环境。要注意一点，这很重要，没有人会真的听到噪音，一旦她们作出了选择，试验就结束了。

所有的参与者事先都相信，如果他们选择这样做的话，在工作时一定会听到噪音的。相对于非拖延者，拖延者更可能选择有干扰的环境。因此，当拖延者（男女都有）无法确定他们在第二个任务中的表现时，他们选择了给自己的表现提前设置障碍—拖延者选择了自我设限。他们拖延的理由事实上只是一些借口。不要再浪费精力编造各种借口了。把这些精力用在开始或者完成某项任务上，这才是我们需要做的。集中精力做你力所能及的事情，这会让你的人生更有意义。虽然你还没有意识到，但在很多方面，拖延可能已经把你束缚住了，已然成为你前进的障碍。例如，你没有潜心学习，而是经常听音乐，那么如果你考试不及格，你就可以把你考试考得不好归咎于音乐。这个原因很合理，也很符合逻辑，别人也会相信你。

但如果你考试考得很好，你就会自我感觉非常良好，并认为自己在准备考试时，即使听音乐也没有受到影响，自己可以克服外界的干扰，并为此而沾沾自喜。虽然你告诉自己，音乐可以帮你集中精力，但过去50年的研究表明，听音乐的时候，人们的注意力会分散，根本不可能如他们所想的那样集中全部的精力做事。记住这一点，下次再做事时，一定要全心全意，排除所有干扰。考虑一下这可能带来的结果：如果你成功了，而且没有分散注意力，想象一下，你会多么自豪。凭借自己的力量，你成功了。那种自豪感是无可比拟的。毫不奇怪，和非拖延者相比，拖延者会经常妨碍自己的行动，而且拖延本身就是一种束缚。我和佛罗里达大学（该大学位于该州的首府塔拉赫西）的戴安娜·泰斯博士曾提出这样的疑问，人们是否把拖延症（推迟开始或完成某项任务）当做了一种策略？答案是肯定的。

不管是男人还是女人，面对一项非常重要的任务，被告知他们如果可以不用开始工作，可以往后拖拖再做，他们可以先去玩电子游戏，或者去做他们喜欢的任何其他活动时，不管哪种男女都会选择推迟开始工作—他们自己束缚了他们的行为。不管男女，他们都没有选择立刻着手开始那个棘手的工作，他们都选择了拖延，投入到有趣的活动中。这个研究告诉我们，是我们自己拖延，从而束缚了我们的行为，妨碍我们完成必须完成的任务。等待通常不会给我们带来成功。拖延会让我们失去人生中获得成功、实现目标的大好机会。拖延也不会带来什么积极有成效的结果。所以，下次当你推迟做某件事或者拖着不完成某个需要完成的任务时，问一下你自己，你迟迟不开始或不完结某项工作，是不是在为自己的失败找一个不错的、让人信服的“借口”，一旦失败了，你就可以因此而逃避谴责。

等待通常不会给我们带来成功。拖延会让我们失去人生中获得成功、实现目标的大好机会。总之，拖延者给自己设限，拖延本身就是一种自我设限行为。这样做，你不可能把事情做好，这只是给你提供了一个借口，让你将来任务失败时可以拿它做挡箭牌。记住，你的自我价值和作为人的同一性，不仅仅体现在你成功完成某件事上。不管是在公共场合，还是在私底下，都不要再做妨碍自己行动的事情了。全神贯注做你力所能及的事情，提高你的能力，实现你的心中所想。增强自己已经拥有的技能，这会带你走向成功。不要再逃避失败，生命本就充满了失败。问一下自己，你是否充分发挥了自己已有的优点，是否可以利用这些优点增加自己获胜的概率—即完成任务的可能性。

自我设限是指个体针对可能到来的失败威胁事先设置障碍为失败创

正确答案：D 解析：自我设限的定义要件为：

（1）个体针对可能到来的失败威胁，

（2）事先设置障碍，

（3）为失败创造一个合理的借口，

（4）保护自我价值，维护自我形象。A项小王生病，是不可控的，不是事先设置的障碍，与要件

（2）不匹配，不符合定义；B项不能看出小田是事先为自己的败选找借口，可能只是一种客观陈述，并且也不能看出小田有保护自我价值、维护自我形象的意图；与要件

（3）(4)不匹配，不符合定义；C项小李是为自己找理由，没有体现出事先设置障碍，与要件

（2）不匹配，不符合定义；D项属于强干扰项，很容易被误认为不是自我设限，小明虽然考得很好，但是其主观是害怕失败的，所以事先为“可能”到来的失败找好借口，强调的是“可能”，而不是只有失败了才是自我设限。因此，本题选D。

高分急！自我设限对人的发展有哪些消极影响

一.自我设限对人的发展有哪些消极影响？如何才能突破自我设限？自我设限是个体面对可能到来的失败而在完成任务之前预先设置障碍行为的过程。它是部分学生在学习过程中经常采用的一种策略。从本质上看，自我设限是个体面对可能到来的失败而采取的一种应对策略。这种策略的使用可以使个体即使失败也心安理得，因为“良好”形象并未受到损害，如果成功则可据此吹嘘，从而达到自我提升（self—enhancement）的目的。一些研究也表明，自我设限产生了积极的影响，如增加了喜悦的心情，缩小了失败的消极影响，但更多的研究认为，从长远的角度来看，自我设限产生了许多消极的影响，如，个体如果长期使用自我设限，会使自己经常处于失败的境地，进而使自我设限与低成就之间形成一种恶性循环，自我设限会导致低成就，而低成就又会使他们有更强烈的需要进行自我设限，这样最终会损害其自我价值感；同时，由于自我设限者遇事易采取退缩和消极处理策略，因此过多使用这种策略就容易使个体形成不好的学习和行为习惯。

所以，自我设限并非是一种应对威胁性情境的积极策略，而是一种自我欺骗策略，维护的是自己虚假的自尊。根据国内外相关研究，从教育以及心理学的观点来看，采用如下措施可帮助个人尤其是学生突破自我设限。1.在课堂中营造和谐的合作型学习环境。首先，教师应该向学生传达合理看待分数重要性和失败意义的信息。其次，教师应准确把握自我设限的一些常见症状和征兆，这样可以及时发现哪些学生正在使用自我设限策略或者有使用它的趋势，然后尽早让学生意识到这个问题以便利用该策略的积极意义来促进自己更好地适应和发展。2.减少学习情境中的不确定性。由于自我设限的一个重要原因是对原因认知的不确定性，因此，教育者要帮助学生对学习结果的原因进行清晰而准确的把握，以此打破认知的不确定性——自我设限的恶性循环。

在对学生进行归因训练时，教师应更多地鼓励学生在成功时接受合理的表扬，而不是训练他们在因为缺少努力，而失败后进行非能力的归因。3. 鼓励肯定学生，增强其成功体验。自尊是影响自我设限的重要内在心理因素。它反映的是个体对自已是否有价值、是否重要的一种自我体验。因此，在教学中，教师要对学生的学习反应给予充分的肯定和鼓励，为他们提供积极的情感支持和社会支持；让他们更多地体验学习的成功，这样就有助于提高其自尊水平，进而降低其使用自我设限策略来消极应对问题或困难，促进积极的预先应对。二.大学所用的教学方法包括讲授式、讨论式、小组合作式、案例分析式等。就你所讲授（或所学）的课程，谈一谈教学方法的设计与改革？根据我所学的课程——电视文艺学的课程性质和地位，应该从以下几个方面进行教学与改革：1.在教学形式上，注重实践教学，综合运用多种模拟实践教学的形式。

模拟实践，或称“准实践”，是一种介于直接实践教学与理论教学之间的一种特定形式；建立纸质、声音、电子、网络等多种媒体构成的立体化教学载体；教师及时向学生推荐扩充性学习材料（包括相关学术论文、理论前沿跟踪、各类的相关参考书籍等）并指导学生阅读学习，从而拓宽学生的知识面，为学生的自主学习及相关研究创造良好条件。2.在教学设计上，注重理论与实践相结合，紧跟时代潮流，着重说明当代国内外电视文艺发展的最新动态，通过中西方在电视文艺发展的对比，让学生了解掌握电视文艺学的最新理论成果与应用情况。可具体实施中，可采取专题讨论，小组合作等多种形式，并在条件允许的情况下，邀请国内国外电视文艺方面的著名专家学者前来讲座，已达到开拓视野的目的。

3.在培养方式上，注重培养学生的理论创新能力和科学研究能力。在使学生学习完整的相关理论的基础上，学生可以根据自己兴趣或实际需要选定研究方向，导师切实起到辅助支持引导的作用，从而提高学生的研究能力和水平。4.根据电视文艺学这门学科的课程性质和具体需要，在教学改革上应注重与我国国情的实际需要以及学科整体构建的完整性，切忌盲目教条地根据教学法的笼统的理论进行改革，因此，对于电视文艺学的教学方法，既要沿袭原有的有效的方法进行日常教学和培养人才，又要根据科学发展观以人为本的要求，在原有的基础上有所创新和突破。在研究生培养阶段，教学更多是注重个性化教学和专业研究型人才的培养。明确了这个培养方向，在教学过程中就不会走向歧途。