协调能力怎样培养呢

[怎样培养学生自律能力]自律能力是在小学生接受教育的过程中逐渐形成的，它既是一种教育的结果，又是小学生进一步学习、发展和接受教育的重要条件。因此，采取各种措施，培养小学生的自律能力是小学教育工...+阅读

协调能力怎样培养呢

协调性训练处方

协调性训练处方之安排，由於它是一种强化训练，所以在准备期与锻链期中必须打好基础，在调

整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。训练强

度70%频率以每星期三次如下：

1.纵跳 2.前后跳 3.侧跳 4.方形跳 5.转向

跳 6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向动作

9.站蹲撑地

协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成。

协调性和韧性训练

在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。

柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。网球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械、体*以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。

常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。

柔韧素质训练的基本要求：

1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成网球各项技术要求为限，不必达到最大程度；

2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；

3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛；

4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测；

5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行；

6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。

如何提高自己的协调能力

一般来说，培养自己的沟通能力应从两个方面努力：一是提高理解别人的能力；二是提高表达能力。具体来说，就是要做到以下几点：第一，要仔细想想自己最有可能会在什么场合，与哪些人沟通不同的场合对于沟通的要求是不一样的。比如公司、聚会、会议室等，应采用不同的沟通方式。另一方面，沟通的对象也决定了沟通的语言和形式。比如与同事、朋友、亲戚、领导、客户、邻居、陌生人等沟通时，就应根据对象的不同改变沟通方式。通过这个步骤可以使自己清晰地明了需要沟通的对象和场合，以便全面地提高自己的沟通能力。第二，需要客观地评价自己是否具有良好的沟通能力请你就以下问题认真地自己： 1.你真心相信沟通在组织中的重要性吗？ 2.在日常生活中，你在寻求沟通的机会吗？ 3.当你站在演讲台时，能很清晰地表达自己的观点吗？ 4.在会议中，你善于发表自己的观点吗？ 5.你是否经常与朋友保持联系？ 6.在休闲时间，你经常阅读书籍和报纸吗？ 7.你能自行构思，写出一份报告吗？ 8.对于一篇文章，你能很快区分其优劣吗？ 9.在与别人沟通的过程中，你都能清楚地传达想要表达的意思吗？ 10.你觉得你的每一次沟通都是成功的吗？ 11.你觉得自己的沟通能力对工作有很大帮助吗？ 12.喜欢与你的上司一起进餐吗？以上回答，回答“是”得1分，回答“否”不得分，得分在8~12分，说明协调沟通能力比较好，得分在1~4分时，说明协调沟通能力不太好，需要好好培养。

第三，你要自己，我的沟通方式是否合适你要认真问自己以下几个问题： 1.在一般情况下，经常是你主动与别人沟通还是别人主动与你沟通？ 2.在与别人沟通的过程中，你会处于主导地位吗？ 3.你觉得别人适应你的沟通方式吗？要知道，主动沟通与被动沟通是完全不一样的。如果你迈出主动沟通的第一步，就非常容易与别人建立广泛的人际关系，在与他人的交流沟通中更能够处于主导地位。当你处于主导地位时，就会集中注意力，主动去了解对方的心理状态，并调节自己的沟通方式，以便更好地完成沟通过程。这时候的沟通方式就是最合适的。以下是一些经典的沟通原则： 1.讲出自己内心的感受，哪怕是痛苦和无奈。 2.不批评、不抱怨，批评和抱怨是沟通的刽子手，只会使事情恶化。

3.尊重他人，即使对方不尊重你的时候，也要适当地请求对方尊重。 4.有情绪的时候不要沟通，尤其是不能够做决定。 5.适时说声“对不起”，这是沟通的软化剂。 6.当事情陷入僵局时，要耐心等待转机。第四，恰当地运用肢体语言很多人都知道身体语言在沟通中的作用。但是，要恰如其分地运用身体语言还是有一定的困难。要明确的是，同样的身体语言，如果是不同性格的人做出的，它的意义很有可能是不一样的。另外，同样的身体语言在不同的语境中的意义也是不一样的。因此，不但要了解身体语言的意义，而且要培养自己的观察能力，要站在对方的角度来思考，善于从对方不自觉的姿势表情或神态中发现对方的真实想法，千万不要武断地下结论。在使用身体语言的时候，要注意身体语言使用的情境是否合适，是否与自己的角色相一致。

少做无意义的动作，以免分散对方的注意力，影响沟通效果。第一，你要注意自己的形象，要整洁大方。第二，你要改变自己的心态，要有个远大的理想，要讲义气，要心胸开阔，要善良，要有正义感，要心忧祖国。绝不可以自私，狭隘，猥琐。第三，你要学会与人交谈的艺术，要懂得聆听别人，还要多动脑筋，要学会多赞美别人，要增加自己的学识。当你听到别人讲一些你不知道的东西的时候，你要认真的听，并且记得称赞一下别人，当你发现你知道一些对别人有用的知识，那你最好说出来。当你有一天说了些恰当的话得到了别人的尊敬时，你的自信指数开始升高了，你已经开始不内向了。第四，你要永远记得，每个人都有弱点，你要坦然面对自己的弱点，也要尽量宽容别人的弱点。

第五，要有自己的兴趣爱好，参与各种活动。最后，看问题要长远，“人无远虑必有近忧”。人们一般喜欢和成熟一点的人打交道。

怎样提高协调能力

有教练就问教练啊！

协调能力是指在进行身体运动过程中，调节与综合身体各个部分动作的能力，它是一种综合性的能力，集灵敏度、速度、平衡能力、柔韧性等多种身体素质为一体，充分反映了中枢神经系统对肌肉活动的支配和调节功能。

可以多参加体育运动，比如打乒乓球、打网球。

反应速度的快慢由人体生物原因决定！事物对人的刺激通过人体的各个感官来疏导到大脑，在由大脑传出来到身体的各个部位去做相应的表现！

所以多做一些，适合自己的运动，特别是球类运动，象足球，篮球，乒乓球之类的，久而久之，会看到自己明显的改善，

但是最关键的还是要注意力集中，否则做什么反应速度都不会快的。

而要做到反应并作出行动，就比较难了（要不都成超人了）而且需要相当的物质资源来辅助。并且带有长期性（用另外一个词来说就是训练水平，要达到高的训练水平就需要长时间不间断的练习）。

首先要有恒心，这是最重要的！之后就是锻炼身体使其有足够的对反应作出的相应机能。再次就是练习反应神经。最后当然就是需要多方面适应各种情况。（因为只通过一种方式锻炼反应是有局限性的，要知道人在习惯一种事务之后，对其的熟悉程度越高，下意识的成分就越高，这能提高该项目的能力，但是对于其它的应激的提高就会打折扣。比如，一个打乒乓球的，反应能力不一定比同样反应能力下打羽毛球的，要知道运动习惯也会左右结果。）当然如果楼主只是希望对一种运动产生效果的情况除外。

如何培养学生团结协作的意识和能力

父母和老师都要注意到是文明使孩子成为孤独的人。放学后孩子们没有打棒球、捉迷藏的地方，大家聚在一起玩，惟一的空间只有学校的操场，而学校到4点就锁门了。在外面玩不了，孩子们只好到朋友家去。即便是去朋友家，也往往是各玩各的游戏项目。大多数孩子从学校回来后不是去课外班，就是跟家庭教师学习，根本没有玩的时间。虽说一起去课外班学习，但考试时却成了相互竞争的对手，彼此都希望对方出现失误，哪怕是一点点失误也好。在这种社会上生存，孩子们之间是不会产生合作精神的。孩子们都很孤独，然而人原本又忍受不了孤独。在这种情形下，孩子们谋求合作就只有＂欺负伙伴＂。在嘲笑、戏弄某一做错了事或没做好事情的同学的过程中，孩子们成为朋友。被捉弄的孩子并不孤独，而和人家一起捉弄人的孩子各自却很孤独。＂戏弄伙伴＂的不良行为是道德教育所不能纠正的，因为正是教育创造了孤独的孩子，因此必须改变教育本身。

为培养孩子具有团结合作的精神，应在校园里营造轻松愉快的氛围，以使孩子能在这样的氛围中自由探索和实践，并强身健体。学校应扭转本本主义和应试教育的倾向。

为了能及早发现有孤独感的孩子，班级人数要控制在20 人左右。建立以团结合作为主旨的班级，是学校教育的一项重要工作。

学校实行应试教育，成绩不好的学生就会被淘汰。他们摆脱孤独的惟一机会是那些不良少年朋友给与的。逃过大人的监视，带他们去游戏中心的大孩子使他们第 1 次感受到朋友间的休戚相关性，孩子怀着冒险和欣喜的心情尝试不良行为。

不能很好地进行学童保育的单亲家庭的孩子，更需要加以关注。在父亲或母亲回来之前，孩子无所事事，很少与同年级伙伴在一起玩的孩子，起初招来一些低年级学生在一起玩，不知什么时候，又和无所事事的中学生混在一起。而这些中学生又常常与社会上的无业游民有关联。于是，孩子就这样一步一步走上不良少年之路。学校对区域内的单亲家庭应予以教育指导，把孩子不良行为的苗头及时遏制住。单亲家庭自不必说，所有家庭的孩子都有受不良行为影响的可能。因此，所有父母都应该出席PTA 进行讨论。

学校不应只把目光盯在培养学生的＂学习能力＂发展上，应更多地关注学生合作精神的培养。家长也不应忘记，在学校的＂成绩＂中，也应包括孩子与小朋友之间的合作问题。父母与孩子之间成＂川＂字形（即父母在两边，孩子在中间）睡位的日本式育儿方法很好，它有助于儿童团结合作意识的培养；因此，过去的日本，通过孩子的团结合作精神，使孩子融入社会。如果儿童失去了团结合作精神，会总是依恋父母，如果是男孩，那么会因为过分依恋母亲，而不能很好地进行婚育生活。PTA 经常探讨的话题主要是关于儿童伙伴自由活动空间的丧失、电视、课外班等。

对于现存的＂戏弄伙伴＂、＂不良品行＂等现象，虽然有些束手无策，但只要集思广益，社会各方面都献计献策，我相信总会找到一条合适的培养儿童团结合作意识的途径。如果不能做到这一点，那么我们也许会被自身创造出来的文明所毁灭。