如何在各方面的工作经验中提升自我

[营销人员如何自我提升工作能力]营销部张华辉营销人员如何才能提升自身的工作能力？从事营销这个行业以来颇多感触，下面是我自己对营销人员自我提升的一些看法。1、进行目标管理。营销人员如没目标指引，行为...+阅读

如何在各方面的工作经验中提升自我

学习力

能在公司里面上班的人，都有他的强项。我们要谦虚的学习他们身上的优秀的品质。

理解力

在领导交给我们一件事情的时候，我们要读懂他的目的和用意，并在工作中协同他人共同完成。

执行力

在领导交代了工作以后，积极按照领导的要求完成工作。你可能说领导也许是错的，但是领导能达到领导这一步，那他肯定有其水平。

低调做人

在公司里上班，大家的智商都差不多，你没有资本看不起任何人，我们大家拼的是努力和用心程度。

忍耐力

所谓“小不忍乱大谋”，我们在公司里面上班要学会忍耐很多事情，不要动不动就发火。

交际能力

公司是一个大的群体，我们要学会怎样和同事愉快的相处、协作。

学会协作，帮助他人

在公司上班，很多的工作都是要在大家的协作下完成的，我们在帮助他人的时候也是自己在达成目标。

量化目标

我们在公司上班都有自己的目标，但是如果我们给自己定一个空洞的目标，往往是达不到实际效果的。我们要学会量化自己的目标，一步步的达成目标。

什么时候离职

我们基本不可能在一个公司工作到退休，那我们就要在和同事的交流中、自己的工作中慢慢的知道自己什么时候离职合适。

如何自我提升

控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。我补充自己的一些有效的方法是：

1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；

2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。

3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上回答完毕，希望对你的提问有帮助，如果满意请采纳o（∩_∩）o...哈哈

怎样提高自己

增强自制力自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。“美好的人生建立在自我控制的基础上。”

（1）明确人生目标。明确了一生朝哪个方向走，决心成为一个什么样的人，就能够控制自己，使言行服从和服务于自己的人生目标，而排斥同目标相对立的各种诱惑；自制力的动力源泉之一，就是从根本利益和长远利益上去考虑问题。一个意志顽强的人，应当不为表面的、暂时的利益所诱惑，而应该经常牢记自己的根本利益和长远目标，这样，就会获得一种控制自己的动力。

（2）坚持执行计划。培养自制力，还必须始终不渝地坚持完成既定的计划安排当然，为保证计划的可行性，在作出决定时要三思而后行。但一旦在深思熟虑的基础上作出计划，就要坚定不移地付诸实施，为能轻易改变和放弃。如果半途而疲，就会严重地削弱自制力。

（3）决不迁就自己。一旦意识到某件事或行为是不对的，不管它是多么强烈地诱惑我们，对我们有多大的吸引力，都要坚决克制，决不作半点让步和迁就。培养自制力，要有毫不含糊的坚定信念和顽强的意志。

（4）从小事做起。人的自制力是在学习、工作、生活中的千千万万件小事中培养和锻炼起来的。增强自制力的具体方法：第一，静坐法。静坐是我们古代养生方法之一，可以使人经络疏通，气血平衡，能延年益寿，有益于身心健康。具体做法：端坐椅子上、沙发上，两脚微分，头颈正直，两眼平视前方，背伸直，两肩下垂，全身放松，然后闭目闭口，舌抵上腭，这时后再努力排除杂念，一心一意的将意识集中于自己的腹部（初练时难以排除，慢慢的杂念会逐渐消失），主动调整用腹式呼吸，尽量慢慢地鼓起下腹作深吸气，再慢慢地呼气使腹部恢复正常，呼吸气一定要平缓。当初期一般可以定15分钟左右，在静坐这段时间内，不时会有外物影响我们，比方说注意力不能集中，皮肤发痒，头颈酸痛，手脚想要移动等等。出现这些物界影响时，我们一定要努力的制止自己，保持姿态势一直不动，坚持达到时间。如此时间训练，慢慢的将静坐的时间变长，这样我们的自制力就会随着静坐时间的变长而增强。也可以增加静坐的难度，如佛道两家的坐禅，那样难度更高。虽然静坐初期会有些痛苦，但这些痛苦对身体是没有什么伤害的，它只会增强我们自身的意制力，同时还可以锻炼我们的身体，增强身体素质。第二，习惯养成法。习惯是我们稳定的，甚至是自动化的行为，它是我们的行为倾向。行为养成习惯，习惯形成性格，性格决定命运。据美国心理学家和教育学家研究发现，一个习惯的养成需要21天，也就是说，要想养成一个习惯，我们只需要将这个行为连续持续21天就可以了，当然有的人可能不止21天。在养成这个习惯的过程中，我们中途不能中断，只要中断，那么很有可能就只有开头重来。在生活中，我们可以利用时间安排来形成自己的习惯，比方说每天早晨6点钟准时起床，每天早晨出去晨跑半小时，每天晚间看一小时书，练习一种乐器，坚持写作，和朋友通信或写邮件等，只要我们能够坚持连续如此21天，那么就很有可能会形成习惯。别小看这21天，很多人就会在中途因为各种事件而不能坚持。从现在起，就为自己制定一个时间安排表，然后便努力的去坚持连续21天完成这个计划吧。只要你能坚持21天，那么你就能坚持31天，41天…… 第三，学会拒绝。当我们走进网吧时，努力的使自己退出来，你的自制力便增强了一分；当同学让你一起打球而你有安排时，努力的拒绝，你的自制力又增强了一分；你喜欢看电视，那么你就努力的坚持让自己一个月不看电视，这样你的自制力至少可以增强二分。在训练自制力的时候，如果能坚持抵制自己已经成瘾的东西那效果就更好了，比方说上网成瘾的同学，可以坚决抵制不再上网；吸烟成瘾的同学，可以坚决抵制不再吸烟。第四，目标坚持法。一般说来，短期目标对我们自制力的训练作用更为直接，收效也更快。有难度的目标对自制力的训练作用更大；难度越小，其作用便越小。当然，我们制定的目标不能超过自己力所能及的范围。我们在利用目标坚持法训练自制力的时候，最好是短期目标和长期目标相结合同时训练，困难目标和容易目标相结合起来同时训练。这样，在我们一次次坚持完成目标的过程中，我们的自制力便会一次次的得到训练，一次次的增强。比方说做俯卧撑，可以为自己定下可以做200个的目标，然后再将这些目标分解。为自己定些目标，让自己每天都享受在此完成目标的喜悦当中，用不了多久，你将会有非常大的改变

（5）经常反省。自我检查和审视，甚至是自我惩罚。如当你在困难面前想退却时，不妨马上责备自己的懦弱和没勇气。这样往往能够唤起被屈辱了自尊心，从而战胜怯懦，成功地控制自己。当你做事时，对自己说：“活该，你做错了事，该罚。”这是培养自制力的第一道防线，这道防线守不住，培养自制力的计划就会“全线崩溃”。找人监督，如有违犯，制定相应的处罚政策。

如何提升自己的能力

在实践活动中，我们必然会遇到各种各样的问题和实际的困难，努力去解决问题和克服困难的过程，就是增强人的应变能力的过程。扩大个人的交往范围，无论家庭、学校还是小团体，都是社会的一个缩影，在这些相对较小的范围内，我们可能会遇到各种需要应变能力才能解决的问题。因此，只有首先学会应变各种各样的人，才能推而广之，应付各种复杂环境。只有提高自己在较小范围内的应变能力，才能推而广之，应付更为复杂的社会问题。实际上，扩大自己的变化范围，也是一个不断实践的过程。加强自身的修养应变能力高的人往往能够在复杂的环境中沉着应战，而不是紧张和莽撞从事。在工作、学习和日常生活中，遇事没着冷静，学会自我检查；自我监督、自我鼓励，有助于培养良好的应变能力。

注意改变不良的习惯和惰性假如我们遇事总是迟疑不决、优柔寡断，就要主动地锻炼自己分析问题的能力，迅速作出决。假如我们总是因循守旧，半途而废，那就要从小事做起，努力控制自己，不达目标不罢休。只要下决心锻炼，人的应变能力是会不断增强的。