初中生科学的作息时间

[求一份合理的初中生作息时间表]课间也是以休息为主咯，稍微预习下下堂课或者复习下上堂课。要是有什么不重要的课的话，就用来放松或者学习。And，中午当然是用来睡觉的啦，一边背书一边睡...吃饭吃快点就得。（上初...+阅读

初中生科学的作息时间

我觉的没必要这样，作息随时间来改变的。一般来说你自己感觉什么时候睡觉好就可以了，没必要那样，你生活的规律都没了，你可以参照一些书籍去安排自己的作息如果真的想的话。我给你一份你自己看看：、坚持早起，神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。2、午间休息，精力充沛适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。

午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。3、经常熬夜，影响健康研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。

有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。二）、每日就餐时间你该如何安排？一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4~5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。早餐：7:30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。中餐：12:00-12:30为宜。

午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9:30-10:00为宜。同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。六）、标准作息时间表供你参考起居生活安排时间安排起床 6:30 晨练 6:30~7:00 早饭 7:00~7:20 午饭、 12:00~14:00 晚饭 18:00~19:00 睡觉 22:0023:00

中学生科学时间表详见

6:00 起床 6:00-6:30 洗漱 6:30-6:50 早餐 6:50-7:00 学前准备 7:00 去学校 7:10 到校 7:10-12:00 上课 12:05 回家 12:10-12:30 午餐 12:30-13:10 午休 13:10-13:15 洗漱 13:15 去学校 13:25 到校 13:25-16:50 上课 16:50-17:50 体育活动 18:00-18:30 晚餐 18:30-19:00 误乐活动 19:00-20:00 写作业 20:00-20:50 阅读 20:50-21:00 休息 21:00-21:50 阅读 21:50-22:00 洗漱 22:00 睡觉

初中生作息时间与相关学习计划初三早5 30起中1 00休息晚9 00

你好，要想提高学习成绩首先要找到你现在学习的瓶颈，然后才能有的放矢，更快提高学习成绩。下边是一些通用的方法，方法是其次的，关键是要坚持下去。

1、制定计划要从实际出发，而且在执行总的学习计划过程中，还要制定月计划和周计划，以高度的学习热情和顽强的学习意志保证总意志的完成。有的优秀中学生每天还有一个学习小计划，严格要求自己，一步一个脚印地前进。

2、课前自学课前自学是学生学好新课，取得高效率的学习成果的基础。如果不搞好课前自学，上新课时就会心中无数，不得要领。老师灌，自己吞，消极被动，食而不化。反之，如果做好了课前自学，不仅可以培养自学能力（主要是独立思考问题的能力），而且可以提高学习新课的兴趣，掌握学习的主动权。知道自己有哪些问题弄不懂，主要精力应集中在解决哪个或哪几个问题上。

3、专心上课上课是学生理解和掌握基础知识和基本技能，并在此基础上发展认识能力的一个关键环节。按上面要求做好课前自学，学生就能更专心地上课。＂学然后知不足＂，往往这时学生的注意力高度集中，大脑处于优势兴奋状态，能更为主动和灵活地接受老师授课。

4、及时复习课后及时复习能加深和巩固对新学知识的理解和记忆，系统地掌握新知识以达到灵活运用的目的。所以，科学的、高效率的学习，必须把握＂及时复习＂这一环。复习时间的长短，可根据教材难易和自己理解的程度而定。希望对你能够有所帮助。

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6;30起床……

把洗脸这些事做好后，就趁这个机会在家看一些书，背一些要背的东西，早晨的记忆力最好了，而且在学校你不一定会专心的因为还有同学在嘛。

大概到7;00到校，因为你还要交一些作业，交好后就准备一下课程。问老师一些昨天作业上的问题。

最好在上午的第四节课前吃一些东西，这样才会有精力，专心听课。下午的第四节课也要吃一些东西。这样学习才有效力。

充分利用午休的时间，在学校尽量把自己不懂的题目问老师。不要老是赶作业，回家也可以做的，在校就要把难题解决。

回到家之后，不要忙于做作业，把今天的知识点理一下，在做作业。做完作业不要急于睡觉，要看一下书，尤其是今天上的课。弄懂，这样对以后的学习可以不会那么累。

这是我的初中体会，希望能帮到你。祝你好运哦。O（∩_∩）O~