如何提高自律？

[提高认识加强自律不断提高拒腐防变能力][推荐]提高认识加强自律不断提高拒腐防变能力按照区上的统一安排，要求每个区级领导要给党建联系点讲一次堂课。谈到讲课，特别是讲廉政党课，我真是有些为难，因为一方面自己理论...+阅读

1、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做

如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。”作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果你能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，这会让你有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。

2、把自律的生活方式当成目标

向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。例如：为了持续的写作及演讲，我每天固定将所读的资料存档起来，以作为日后参考之用。再者，我在1998年12月心脏病发作，之后就养成每天早晨运动的习惯。这些都不是我做做停停的事，我会在有生之年持续下去。

3、向你的借口挑战

如果想培养自律的生活方式，首要的功课之一就是破除找借口的倾向。正如法国古典文学作家佛朗哥所说：“我们所犯的过错，几乎都比用来掩饰的方法，更值得原谅。”如果你有几个令你无法自律的理由，那么，你要认清它们只不过是一堆借口罢了。如果你想成为更有成效的领袖，就必须向你的借口提出挑战。

4、工作完成之前，先把奖励挪开

著名作家麦克·狄朗尼说过这么一句智慧的隽语：“任何一个企业或机构，如果给予怠惰者和贡献者同等待遇，那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。”如果你缺乏自律，那么你可能就是把甜点放在正餐之前享用的那种人。

以下的小故事说明了暂停奖励的威力。一对老夫妇来到露营区扎营，两天之后，有一家人也到达隔壁的营地。当这家人的度假车一停稳妥当，就看见这对夫妇和三个孩子一拥而下，一个孩子迅速地搬下冰柜、背包和其他用品，另外两个孩子立即把帐篷支开，前后不到15分钟，整个营盘便布置就绪。

隔壁的老夫妇看得目瞪口呆。“你们这家人真是少见的露营高手呀！”老先生充满赞佩地对新邻居称赞道。“其实做事情只要有系统就好办多了，”隔壁的年轻爸爸回答：“我们事先规定，在营地架设完成之前，没有一个人可以去洗手间。”

5、把目光注视在结果上

无论任何时候，只要你把注意力放到工作的难度本身上，而不考虑结果和奖赏，就很容易灰心丧气；如果沉浸于其中太久，就会养成自怜的毛病。因此，下次当你再面对一件不得不做的任务，心中开始企图抄捷径而不按规矩踏踏实实去完成时，切记：要打消自己这样的盘算，把目光转回到目标上。认真权衡按部就班的好处，花工夫彻底做好它。

任何一个企业或机构，如果给予怠惰者和贡献者同等待遇，那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。

请问如何能够让自己自律起来

自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。过得好的人，都懂得自律是什么。你是一个自律的人吗？自律到什么地步呢？1你现在是否过上了晚上12点前睡觉、三餐准时吃、会抽时间健身、拒绝一些垃圾食品的“老年人”生活呢？以前提起九零后，脑海里就会浮现出“迷茫的一代”、“非主流”、“叛逆个性”等，敢与其他年龄的人唱反调的特质，那时候许多人都忧心这一代是不是垮掉了。现在呢，提起九零后，人们的印象大概是“退出江湖”、“叔叔阿姨”、“养生”、“体面”等张扬不起来的词。

颇有种浪子回头、痛改前非的觉悟。他们仍旧会蹦迪，但蹦的是“养生迪”，他们仍旧会喝酒，但包里却有保温杯，装着枸杞水，他们仍旧会在晚上刷着手机，喊着“一起熬夜”，但一到睡觉的店，还是乖乖地放下手机，尊重自己的困意。2不知道何时开始，朋友圈照片的范本不再是某个酒吧的灯红酒绿，而是健身房、或是林荫道里运动的打卡，晒出来的美食，也不再是那些只有碳水化合物的垃圾食品，而是自己下厨的富有营养的大餐。有些人早已明白，人活着自律必不可少，只是十分低调罢了。女孩子最怕嫁给什么样的男人？除了直男癌、家暴、妈宝男等经典选项之外，还有没志气、不求上进这一项。一个不求上进的人，即使给他一份铁饭碗，他也会将这饭碗给砸烂。虽有着现实的压力，反复告诉自己要努力、要努力，可是一转眼又陷入懒惰当中，始终走不出安逸圈。

把这个问题的性别倒换过来，其实也是一样的。男人也怕自己的另一半没有见识、懒惰。看一个人到底是怎样的，从ta的生活作息便能够看出。说到底，那些所谓的“间歇性踌躇满志、持续性混吃等死”的人，就是不自律的人。前一秒告诉自己要把手头上的工作做完、要去跑步健身、要去改变自己，下一秒又捧着手机发了条励志朋友圈，心满意足地告诉别人，今天的目标达成。你谁都能够欺骗，但你永远都骗不了自己。3我不敢说成功来源于自律，但我见到的成功的例子，都离不开自律。经常被拿来当正面教材的村上春树，据说他每天四点起床，写作五个小时，下午跑步或是游泳一小时，然后听音乐看书，晚上九点就寝。这样的生活他从未改变。我们的马云爸爸也说过，想成功，先自律。

于是很多人就怀着满腔热血，学别人是如何自律。可到头来，自己却没有丝毫收获。其实自律是让你用更合理、更专业的方式去做到或是解决一件事情，而不是学着别人自律的样子，弄得自己筋疲力尽，还将自己的生活搅乱。你在开始自律之前，必须要弄清楚你因为什么而自律，自律的目的是什么。自律是让你成为更优秀的自己，而不是顶着“变得更好”的名头，去消耗自己的精力、浪费自己的时间。真正过得好的人，懂得自律，更懂得因何而自律。

如何成为一个高度自律的人

从小做起，逐日积累。

若在生活中不能将小事付诸行动，那要做些例如戒掉十年烟瘾的大事几乎没什么可能。也许能成，但要看运气，每条规则都有例外。

这就是把自律比作使用肌肉的关键所在，因为如果在生活中一开始就想着手处理大事，往往屡试屡败。越是在大事上失败，动力就越是丧失，遇到的麻烦也越来越显得难以克服。

从战胜小麻烦开始积累你的自律能力。若发现自己饮酒过度而想有所节制，那么在别人喝下第一轮后再喝自己的第一杯，这只是一个小改变，但它能引导走向下一步的成功，像是每周都取消一个晚上的酒会。

逐渐，自律能力就增强了，更重要的是能应付更大的问题，执行新改变。

若想养成一个习惯而不是戒掉，做法也类似。比如，觉得自己一直不能坚持使用一个新的邮件处理系统，那么每周结束时定个时间强制自己使用它，期间处理所有邮件信息，清空收件箱，保持这个做法直到习惯成自然。此后就能如同例行公事一样做这件事了。

别指望不加锻炼的肌肉能变得强大。责任，自律的救助机制。

一个人无论出于什么原因到了肌肉不能动弹的时候，总会通过长期治疗逐渐恢复肌肉力量，最终使行动无须外力帮助。

怎样做一个自觉自律的人

什么是自律？自律就是自己约束自己，换句话说也就是要自己要求自己。纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的。很多事实都能说明这个道理，比如买票要排队；走在马路上要遵守交通规则；甚至我们平时的一举一动都受到一定的要求和约束，否则任何事情都毫无秩序可言。而我们作为在校的学生，处在向迈进社会过度的时期，更是有数不清的纪律和规则来要求我们，告诉我们该怎么做不该怎么做。但是，如果我们总在一种被要求的环境下学习和生活是很难进步的，所以我们应该学会自己约束自己，自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵守中学生日常行为规范，拿它来约束自己的一言一行。毕达哥拉斯说：不能约束自己的人不能称他为自由的人。我们的自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由。

学校在上学期成立了自律委员会，目的就是为了能督促和鼓励我们自觉自律。它并不是一个要一批同学来管理其他同学的组织，而是一个促使大家互相监督，做好自律的一个新的学生团体，只为让我们的学习生活保持良好的秩序。作为自律委员会的一员，我相信每位成员都和我一样，希望自己能够在自律这方面给大家帮助，为大家服务。要自律，当然要有具体的要求。在配合现在正在实行的素质教育方面，我们要提高自身素质，树立自尊、自爱、自强的自律意识，对学校、班级和个人都要有强烈的责任感，并且能够正确处理日常学习生活中的人际关系和矛盾冲突。在学习方面，我们一要独立，独立思考、独立解题、独立完成作业；二要自觉，自觉做好自己该做的事情，包括做好预习复习工作、上课专心听讲和按时完成作业。

在行为上，我们应该以中学生日常行为守则来规范自己的言行举止，做到文明礼貌、爱护公物。在外表上，我们应该以简单大方、干净整洁的衣着表现出学生朴素的本质。我想，如果每一位同学都能够加入到自律者这个行列中来，就会发现身边的事物、环境都会大大的不同。自律并不仅对我们现在的学习有益，在几年后，当我们陆续结束自己的学生生涯走上社会的时候会发现它对于我们今后在社会上的工作和生活也有很大的影响，因为当我们还是学生时，犯了错误我们还有再来一次，从头开始的机会，可是在社会上我们必须为自己的每一次失误或者错误负责，承担后果，这使得自律的作用更加明显。因此，让我们互相监督，做到自觉自律，为目前的学习创造更好的环境，也为在今后的工作和生活中养成良好的习惯打下基础。

从容易实现的着手去做，目标可暂时设低些.再逐步上升实现的难度，让自己身体力行，形成一种良性循环，从而，让＂自觉＂不知不觉地成为一种＂身体力行＂，时刻积极地鞭策自身，努力前行. 但一开始，需要树立信心之时，一定是容易实现的小目标才行.人，只有体会到了成功才有实现下个目标的动力.而自我实现作为最高目标，须以良性循环为基础，先实现小目标，而后大目标，化难为易，才有让＂自觉＂真正变为有意义的终生性品质.