教师如何面对职业倦怠

[如何识别职业倦怠]1、拓展自己的职业发展空间。如果向上晋升拓展发展空间有困难，也可以试着向侧面发展自己的职业空间。向上升不是每一个人都可以走的职业之路，赢得一个侧面移动的机会，也可以扩...+阅读

教师如何面对职业倦怠

1、调整心态平常心：

选择了做教师就应该明白教师是一个奉献的职业，应该时时刻刻保持一个平常心，乐观豁达的心态，不能患得患失，不能抱怨，不能计较太多，一定要调整好自己的心态。

2、认可自己获得幸福感：

作为教师应该清楚教师职业是一个长期的艰巨的事情，不是立竿见影的工作，也许多少年以后看到自己教过的学生成为了国家之栋梁该是一件多么幸福的事情，不要小看了自己，能够培养出不同的人才是自己最大的贡献。

3、参加培训：

教师产生了职业倦怠后，靠自己无法调整的话，就需要参加一下教师专业培训了，提高自己的思想觉悟，多听听优秀教师是如何做的，提升自己的修养，就会淡化了职业倦怠。

4、培养兴趣爱好：

作为教师工作任务内容是单调的，为了不让自己的生活机械重复枯燥，自己应该多培养一些自己的兴趣爱好，平时多读读书，或者打打球，练练字，弹弹琴等，兴趣爱好多了，生活丰富了，就不会产生职业倦怠了。

5、完善机制：

想从根本上解决教师职业倦怠，社会和学校就应该进一步完善评价机制，降低成绩的考核比例，重视过程性考核，对教师的考核公平公正，让每个老师都能获得成就感。

教师如何克服职业倦怠

专家：职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。主要表现为情绪衰竭、人格解体和成就感降低等症状。对教师而言，情绪衰竭是由于过度消耗情感资源，导致失去工作热情，产生较强的职业疲劳感；人格解体表现为在工作中以一种负性和冷淡的态度有意疏远学生；成就感降低指教师个体的工作胜任感下降，具有消极评价工作成绩和意义的倾向。心理学专家认为，工作的热情主要来自“能力、兴趣、人格特质以及价值观等四要素”，这些要素的分布就如同一座冰山，冰山上可以看到的是你的能力及兴趣，但人格特质与价值观却不易察觉。如果职业对于你来说具备上述几个特质，这时您的工作热情会真正源源不绝。反过来说，如果你只具备能力与兴趣，但个性与价值观难以符合工作需要，更不符合时代特点，就会出现职业倦怠感。

一般而言，引起中小学教师职业倦怠的原因主要有：工作热情的衰减；低水平的重复工作、尤其是很多执行性的与教学无关的工作；抱有过高的职业或者价值预期而倍感力不从心，表现出职业发展的高原期现象；家庭或个人方面的重大事故等。根据你的情况，主要还是专业发展高原期带来的持续焦虑和情绪衰竭。如果长时间在高原期徘徊没有突破，就将产生职业倦怠，直至影响整个职业生涯。同时要认识到职业倦怠也是上天赐予你的一份厚礼，示意你在职业发展上该反思调结构了，需要设法提升专业水平上一个新台阶。因此，建议你：第一，澄清自己的人生价值观。分析自己主要是为职业生存还是因职业使命而从事工作，如果是前者，那么出现职业高原期后必定是持续徘徊直至职业倦怠。

如果真正把教书育人当作职业使命，一定能够在工作中产生乐趣，感受到幸福，达到享受工作的境界。适当梳理与调整职业价值取向，关心工作本身比关注工作带来的荣誉和地位更重要，更让你有充实和安全感。第二，避免低水平重复教学，从“好奇”探究中体验愉快。如果你关注学生的良好发展，探究学生成长发展的系统规律，那么无论在课堂教学、班级管理和教学研究方面，都会发现有很多教育问题需要深入研究，当你的专业水平发展到精湛之时，你就会被学生和社会强烈需要，成功的愉悦，使你的工作热情将会源源不断。第三，发现自己的潜能，巧设职业生涯发展目标。着力改善自己的知识与能力结构，优化自己的教学过程，提高自己的教学水平，要朝着形成自己的教育思想、精湛的教学艺术、独特的教学风格高水平目标前进。

总之，10年教学经验的你，能轻松胜任教学工作，属于业务熟练型教师。根据教师发展的阶段论及规律，从教10年一般能达到业务熟练，但也开始产生高原期，这个阶段是经验型或熟练型教师迈向专家型教师的分水岭。

中小学教师如何克服职业倦怠

网友：我当老师快10年了，激情也燃烧得差不多了，一方面是教材都教了好几遍了，该有的知识和技能都已经有了，另一方面我们确实很累，后来听说我这种状态叫职业倦怠，我现在怎样才能克服这种倦怠？专家：职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。主要表现为情绪衰竭、人格解体和成就感降低等症状。对教师而言，情绪衰竭是由于过度消耗情感资源，导致失去工作热情，产生较强的职业疲劳感；人格解体表现为在工作中以一种负性和冷淡的态度有意疏远学生；成就感降低指教师个体的工作胜任感下降，具有消极评价工作成绩和意义的倾向。心理学专家认为，工作的热情主要来自“能力、兴趣、人格特质以及价值观等四要素”，这些要素的分布就如同一座冰山，冰山上可以看到的是你的能力及兴趣，但人格特质与价值观却不易察觉。

如果职业对于你来说具备上述几个特质，这时您的工作热情会真正源源不绝。反过来说，如果你只具备能力与兴趣，但个性与价值观难以符合工作需要，更不符合时代特点，就会出现职业倦怠感。一般而言，引起中小学教师职业倦怠的原因主要有：工作热情的衰减；低水平的重复工作、尤其是很多执行性的与教学无关的工作；抱有过高的职业或者价值预期而倍感力不从心，表现出职业发展的高原期现象；家庭或个人方面的重大事故等。根据你的情况，主要还是专业发展高原期带来的持续焦虑和情绪衰竭。如果长时间在高原期徘徊没有突破，就将产生职业倦怠，直至影响整个职业生涯。同时要认识到职业倦怠也是上天赐予你的一份厚礼，示意你在职业发展上该反思调结构了，需要设法提升专业水平上一个新台阶。

因此，建议你：第一，澄清自己的人生价值观。分析自己主要是为职业生存还是因职业使命而从事工作，如果是前者，那么出现职业高原期后必定是持续徘徊直至职业倦怠。如果真正把教书育人当作职业使命，一定能够在工作中产生乐趣，感受到幸福，达到享受工作的境界。适当梳理与调整职业价值取向，关心工作本身比关注工作带来的荣誉和地位更重要，更让你有充实和安全感。第二，避免低水平重复教学，从“好奇”探究中体验愉快。如果你关注学生的良好发展，探究学生成长发展的系统规律，那么无论在课堂教学、班级管理和教学研究方面，都会发现有很多教育问题需要深入研究，当你的专业水平发展到精湛之时，你就会被学生和社会强烈需要，成功的愉悦，使你的工作热情将会源源不断。

第三，发现自己的潜能，巧设职业生涯发展目标。着力改善自己的知识与能力结构，优化自己的教学过程，提高自己的教学水平，要朝着形成自己的教育思想、精湛的教学艺术、独特的教学风格高水平目标前进。总之，10年教学经验的你，能轻松胜任教学工作，属于业务熟练型教师。根据教师发展的阶段论及规律，从教10年一般能达到业务熟练，但也开始产生高原期，这个阶段是经验型或熟练型教师迈向专家型教师的分水岭。如果不突破高原期，就将永远是个经验型教师，因此，要澄清自己的职业价值取向、完善原有的知识和能力结构，构建自己的教学风格和教育品牌，真正走向专家型教师或教育家型教师，在这个追求变革的过程中，你一定会倍感职业的成功和幸福，职业倦怠一定会慢慢与你无缘。

（中国教育科学研究院卿素兰）

如何面对教师职业懈怠

上星期三，我校请来了县党校的郑睿老师，她给我们全校教师进行“教师职业倦怠”方面的讲座。在讲座中郑老师从理论到实际案例为我们剖析了教师职业的神圣和肩负的责任。我听了讲座后心灵又一次受到了洗礼，是啊！教师，是天底下最光辉的职业，它承载着传播知识，推广社会文明的重任。然而多年的教学生活，一成不变的知识传授，使广大教师普遍存在着职业倦怠，已是不争的事实。如果我们总是背上沉重的心理包袱，这样只会消磨我们的斗志，只会白白耗费大好的时光。如何正确面对职业倦怠，端正自己的态度，认真的投入到工作中，是每一个教师都要面临的问题。我认为，教师职业倦怠的原因是多方面的，主要有：竞争压力、教师特定的职业特点、学校管理体制、社会支持与期望、工作待遇和教师本人的人格特征等。而当中重要的就是对学生失去兴趣。那么如何找到自己的工作热情，将这种热情融入到教学当中呢？我们何不尝试以下的几种做法：

一、多读书，勤学习，培养高尚的情操。教师不但要加强业务学习，而且还应该博览群书，这样可以净化心灵、开阔心胸。另外，工作之余教师还可以与书画为友、与琴棋为伴、与诗词同行、与音乐共舞。业余生活丰富多彩的人，必然对生活充满了热爱。

二、多多回想在平日的工作中，学生对自己的关心，付出，如一杯水，一句真诚的问候，一个美丽的微笑，一张小小的贺卡等等，只有在细节中发现真诚，我们才会反思自己对学生做出了那些关心，付出。

三、尝试心理暗示，提高自我调节能力。当你遇上不遂人愿和力所不及的事时，你要多进行自我心理暗示，像旁观者一样告诉自己：你一定能行，决不能轻言放弃，经常给自己以自信，你一定会心境开阔、精神愉悦！总之，教师面对职业倦怠，若能采取积极的应对策略，认清追求与发展是教师职业生活的内核，就一定会走出“职业倦怠”的阴影和困惑，为自己的心灵撒上和煦的阳光！...