简述篮球运球5种方法

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简述篮球运球5种方法

第一种：控制式运球要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉你的球很困难。同时还要用非运球手进一步保护球。第二种：快速运球这种运球的方式基本上常用在进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后对方队员还没有来得及回防等时。第三种：后转身运球后转身运球可以用来变向，而且在变向时身体始终保持在球和对手之间。第四种：体前变向运球 NBA中的后卫蒂姆·哈德威是体前变向运球专家。体前变向运球就是面对防守队员由一只手运球换另外一只手运球。例如，你正在向右运球，想突然向左走，这时要回撤左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。球运得越低，变向变得就越快。还有，就是要用指端控球，掌心不要触球。

第五种：变节奏运球变节奏运球也被称为变速运球，这是一项水平较高的运动员才能掌握的技术。变节奏运球道理很简单，当进攻者突然改变运球的节奏，防守队员很容易失去平衡而被对手突破（如果我的回答对您有有用，请选择“对我有用”或“好评”，谢谢您对我回答的采纳）。

篮球运球技术训练方法

你提的这些问题其实都是属于基本功.没有太多的技巧性的东西. 只有苦练.最熟练的掌握了球性自然能做好. 你可以先把变向跨下背后运球练习好.然后做一些一只手一个球的各种运球. 至于左手就要单独刻意的进行训练.并且在平时打球的时候慢慢的去使用左手. 最终的目的是你自己感觉的到你的左右手已经平衡，基本就可以了. **基本功一定要用最标准的动作去练习，不然养成坏习惯就很难改了，基本功是最重要的阶段，能决定你将来打球能达到什么样的水平.** 弹跳的训练方法有很多种：第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项：抬脚尖（提踵） 1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下，完成一次..双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度 2.尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上， 3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直，与肩同宽，＂锁紧＂你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时，再迅速起跳，完成一次... 这一项很难，你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点， 2. 用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5 或2.5cm 网上有很多教习弹跳和基本功的练习方法，可以去优酷搜.这里就不帮你找了.因为也不是太清楚你需要是什么等级的. 希望你能成功.胖不代表一定没有弹跳.

篮球如何运球

篮球运球主要是先要学会拍球，手不要翻腕，而且要多练习，慢慢的不去看球，找感觉。你运球要养成习惯的看周围不一定要看好什么地方一定不能看着球毕竟你要过人什么的过不去的因为你没看到自己的总体方向每次运球保持五个手指运球不要让掌心碰到球投篮也是。教你个个练习方法如果你速度还可以的就不要练长跑短跑之类的了有条件最好晚上练用两个球你顶多要知道筐的位置实在不行把眼睛蒙上然后单手原地运100下左右就行然后换只手一开始只是找手感不要看球望着前方手不要翻腕尽量用力往下运第二部你可以练习体前变向胯下把眼睛仍然蒙上用力运多练几个动作然后就拿两个球运方法一样的不要在乎失误和一个方向两只手碰到球就要反应过来用力运下去 … 你还可以在家往墙上拍增加球感