小满养生应做哪些运动

[关于小满的诗句有哪些]1、清和入序殊无暑，小满先时政有雷。出自《晨征》宋·巩丰静观群动亦劳哉，岂独吾为旅食催。鸡唱未圆天已晓，蛙鸣初散雨还来。清和入序殊无暑，小满先时政有雷。酒贱茶饶新...+阅读

小满养生应做哪些运动

小满养生应该怎么做起居养生小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。情志养生小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。饮食养生饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。

此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。...

小满吃什么三种食物能减肥

1.苡仁有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、脾虚泄泻、风湿痹痛、扁平疣等病症。 2.李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。 3.青梅果实营养丰富，口味以清酸称绝。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。 4.玉米玉米可以降浊利尿，而且味道很好，是大家不错的选择。 5.扁豆有利于暑湿邪气的祛除，健脾止泻之效，是夏天袪湿的好食材。 6.马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、小便热淋、尿血、黄疸、牙龈炎等病症。

7.空心菜空心菜，被《南方草本状》誉为“奇蔬”，能解食物中的毒。皮肤长痘长疮，体内长肿瘤，都是血毒淤积，吃空心菜能排毒。 8.蒜苔小满时蒜苔脆嫩而甜。夏日温度高，细菌多，蒜苔这时长出来，是来杀虫消菌的，这可是大自然给的天然抗生素。而且，大蒜素还有抗氧化作用。 ...

小满将至女人该如何保养

立夏匆匆走过，小满如期而至。小满是二十四节气中的第八个节气。《历书》记载 “斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”也就是说，从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。小满过后，各地陆续进入夏季，气温增高，同时雨水增多，空气潮湿。正值春夏交接之时，人们的身体状况会发生变化。尤其是女人，多容易出现气血亏，心火旺的症状。因此，小满时节，女人应该更加注意养生，给自己一个美美的夏天。健康饮食女人在夏季内燥外热，消化系统脆弱，妇科病高发。因此，小满时节的养生饮食要注重健脾益气、清热利湿，选择较为清淡的饮食最佳，例如西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。

但切忌食生冷瓜果、冰冻冷饮，否则会使胃肠受寒而损伤阳气，引起寒性疾病。适量运动小满时节，万物繁盛，花开似锦，最适宜运动。适量的运动可以加速新陈代谢，排出体内毒素，更益于女性阴阳气血融合。小满过后，天气炎热，建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕出汗，运动的时候出汗可以起到排毒的效果。睡子午觉小满过后，黑夜越来越短，人们晚睡早起，睡眠时间也在逐渐缩短。此时午觉就十分重要了，在中午最热的时候补一觉，可以消除劳累，补充精力。但是午睡不宜过长，半小时为宜。调整情绪小满前后，气温逐渐升高，最容易出汗，汗为心之液，流汗过多耗伤心气。此时，女人应多注重补水，同时也不要忘记修心养气，调整情绪，忌怒火。

一壶清爽的养心茶，或是一次消夏避暑的旅行，岂不惬意？健康的饮食，愉悦的心情，再适当调理一下气血，就可以让你美丽一夏天。说到调理女人气血的名药，乌鸡白凤丸自当是不二之选。乌鸡白凤丸是由20多味中药制成的，乌鸡不过是其中一味而已。其方中有人参、黄芪等补气药，还有当归、白芍等养血药，以及鹿角胶、丹参、山药这些补肝肾、滋阴止带的药材。全方补而不滞、温而不燥，是气血双补的妇科圣药。如今，各种厂家和品牌的乌鸡白凤丸让人眼花缭乱，而最具代表性的当属广药集团的陈李济，据悉当年慈禧太后就是服用的陈李济乌鸡白凤丸，具有美容和延缓衰老的作用。总之，“三分药，七分养”女人在借助中药进行调理的同时，也不要忘记修养身心，内外兼备才是美丽的窍门。

小满时节容易感染哪些疾病

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍然强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。

因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。