少林武成进修学院是不是文武双修学院武术和文化课

[没有一双鞋子不是用来奔跑的]没有一双鞋子不是用来奔跑的文/王秀梅走路特别，说话特别，写字特别，这是一名脑瘫患者，却以优异的成绩考取了北京理工大学的博士。“一个脑瘫博士是如何炼成的？”来自河南焦作农...+阅读

少林武成进修学院是不是文武双修学院武术和文化课

嵩山少林寺文武学校是一所文武双修的大型文武教育培训机构，课程主要分为文化课程和武术课程！【

一、少林寺武校的文化课程安排是：】

1、幼儿部：设立大、中、小班，开设语言、书法、美术、舞蹈等课程。

2、小学部：设立1-6年级，开设语文、数学、英语、思想品德、音乐、绘画、书法、电脑。

3、中学部：设立初一至高三，开设语文、数学、英语、政治、音乐、电脑（物理、化学、历史、地理为选学内容）等课程。

4、中专部：学制三年，开设计算机专业、特保专业、驾驶员培训、导游专业、影视演艺专业、佛学研究专业。【

二、少林寺武校的武术课程安排：】

1、套路部：（它包含了自选套路和传统套路）分着传统少林拳械和国家规定套路及武术基本功等，同时兼修散打。通过套路学习可以提高人体的力量、速度、灵敏度、协调性、柔韧性、耐力和实战格斗等综合素质，是武术练习的主要形式。套路在08年北京奥运会被列为奥运会竞赛项目。

2、散打部：开设散打、擒拿、搏击、摔跤以及硬气功及少林七十二绝艺等功法。

3、跆拳道：教授跆拳道礼仪、跆拳道腿法、实战组合、自卫术、关节锁固技（擒拿）、品势等。

4、武术表演及绝技：以学习少林传统套路和竞赛套路为主兼学少林拳、刀、枪、剑、棍等十八般兵器和硬气功的表演项目。【作息安排】

1、学校一年只放寒假暑假正常学习。寒假放假时间为元旦前后放假时间为40天左右。

2、学校一天的作息时间基本情况如下：早上6:00起床，6:00—7:00晨练；上午8:00—12:00文化课；下午2:30—5:30武术课；晚上7:00—8:00是武术课，9:30休息。春季和夏季作息时间略有不同...

谁知道武术训练计划

从基本功开始吧

针对自学的

计划 =恒心

你身体条件不错......

练什么不要太局限统一叫＂练功＂

1：最好5-6点起床先做下热身也可以选折小跑开始冬天冷的话要注意防护关节

开始跑半小时左右大概5公里这是练武术最基本的开始

2：然后踢下腿最好直100 侧100 之类 [一般去买下光碟看就明白 ]

3：练一些力量的俯卧承之类先不急求多按你能做多少就多少但是一个礼拜为基数第二个礼拜一定加五个这样半年后估计就是100个俯卧承 100个深蹲

100个仰卧起做有环境最好练下单杠

4：打击沙袋也是很好的办法由轻到重由慢到快一定把他想象成对手适当做些躲闪动作没有沙袋就两人练开始很简单就是你和朋友都双手放两侧不能抬起要等对方攻击你才能抬起来保护自己或还击先注意不能太用力以免伤对方最好选折四点就是脸和胸部限同性[呵呵]比如你瞬间去摸对方脸对方要挡开并攻击你这样反复练习速度和反映都快了而且被攻击到的次数越来越少就表示技术进步这时可以适当加些力量和手臂对抗累似咏春缡手等半年过后有人攻击你你会条件反射的做出格档并做出还击

5：根据自己的爱好练一两套拳法不求多求练的传神......

这样半年后你自己就慢慢有心得也就有信心向高的目标前进

6：练肌肉杠铃是很好的师傅特别是推举很练胸肌的

下午4到9点也是练功的黄金时段考虑新手的话不宜空腹或吃太饱练也不要练完马上洗澡慢慢体会吧

功夫不负有心人的

食谱多吃牛肉还有土豆偶尔可以炖下田七加瘦肉有利去伤

参考资料：小伙子练功是一辈子的事情要打趴别人就要花苦功啊

武术基本功训练计划

1.跑步。练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。 2.俯卧撑。练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。 3.仰卧起坐。练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。 4.腿部柔韧练习。练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。

5.快速空击。练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5~10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。 6.全身抗击打训练。练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。

练武术的训练计划

楼主可学练由世界著名武术家、世界武林百杰王奎安先生新创的内功拳！

内功拳是根据人身体在一年春、夏、秋、冬四季中的不同变化，根据内功修炼时所用的单操式动作，编排了春、夏、秋、冬四路母拳，共十二个系列套路。经多年实践证明：这一系列套路，能快速增长功力，打通人体经络，有祛病强身、延年益寿的神效，且动作简捷明快、顺劲顺势、自然流畅、易学易懂，演练时可快可慢，集健身防身、表演比赛于一体，深受广大武术爱好者特别是内功修炼者的喜爱。

内功拳系列套路，已经在很多地区流传，在2008年，内功拳已被正式列为国际武术比赛的单项。

内功拳和其他各个门派拳种中的套路一样，也可做为一种健身（包括养生气功），防身（包括踢、打、摔、拿、点穴术、卸骨法等搏击术；）、表演比赛的套路来练习。且动作简捷明快、易学易懂，潇洒飘逸，颇具大家风范，仙者风度。