网瘾少年如何才能戒掉

[控制青少年“网瘾”的四个对策]控制青少年“网瘾”的四个对策基于对网络成瘾关系的认识和思考，我们对“网瘾”的预防和控制，以及扭转“网瘾”青少年的迷恋网络的行为进行了一些实践和探索，总结出一些比较有...+阅读

网瘾少年如何才能戒掉

摆脱旧习惯的束缚，最好的办法就是建立新的习惯。新水不来，旧水不去，最好的更新是引进新的内容。大禹治水，疏而不堵，阻止孩子上网，最好的方式就是把孩子的兴趣和精力引向其他的地方，假如孩子有了丰富的兴趣和价值追，孩子自然就不会沉迷于网络。怕的就是，孩子不上网就无事可做，空虚、无趣，孩子就只能再回到网上去寻麻醉和刺激。注重孩子精神生活的丰富，价值观、责任感的确立等可以预防孩子沉迷于网络；对于已经有一定网瘾的孩子，开辟网络之外的兴趣是一种很有效的手段；但是，对于那些重度网瘾患者来说这些还是不够的，解除这些孩子的网瘾还需要更为严格的计划。在长期的家庭教育指导实践中，我感到以下几个步骤是一个比较有效的帮助孩子戒除网瘾的过程。

青年人怎么解除网瘾

1、关闭真实生活大门，独自龟缩在小屋，在虚拟网络世界里冲浪，用电子同伴代替人类交流的遁世封闭症解决办法：对网瘾者来说，就是把电脑扔到马桶里冲走也无济于事，因此在生活中应合理地、平衡地使用因特网，上网少一点，与家人和朋友多交流一点。

2、饱食终日，不注意运动，整天泡在电脑里解决办法：每周做3~4次增氧健身运动，每次20~30分钟，慢跑、散步和骑自行车效果也不错。

3、在电脑前，不住地吃一些如巧克力、比萨饼之类的含热量很高的零食解决办法：沉溺于电脑前时，多吃一些有利于大脑、营养丰富的食品，如苹果、卷心菜、豆制品等。

4、养成依靠喝咖啡、酗酒等打发网上时光的不良习惯解决办法：不要糟蹋自己的身体，尽量不要长期饮酒和喝咖啡，可选用一些增加能量、放松情绪的保健饮料。

5、“网上情人”破坏了现实男女的亲密关系解决办法：网络交流具有神秘感而又不会有过分要，如果你发现了这种来自网上的威胁时，请反思一下，你的伴侣从网上得到的是否正是你们生活里所缺乏的。但你的伴侣真的沉湎其中不能自拔，你可一定要“拔刀相助”呀！

6、出现了驼背解决办法：改变坐姿，使用直背椅子，调整电脑显示器的位置，这样就不会弯着脖子驼着背来上网了。

7、用眼过度，导致视力衰退解决办法：建议经常到户外走走，或每隔一个小时站在窗前远眺，还可用缓解视力疲劳的眼药水。

8、过于沉溺于网络，工作岌岌可危解决办法：严格自制，树立“工作就是工作、玩就是玩”的意识。

9、陶醉于网络色情内容，这包含色情游戏和淫秽聊天室解决办法：认真检讨一下自己的所作所为，及早离开“精神鸦片”，如果传播和下载将会受到法律制裁。

10、对现状不满通过不切合实际的网络生活发泄解决办法：找出其沉溺网上的真正原因，对症下药，才能恢复到正常的现实生活中来。

怎么解决青少年网瘾问题

青少年出现网瘾的问题应该积极的进行治疗和调整，主要方法有自我调整、心理治疗等方法。自我调整主要是缩短上网的时间以及改变上网习惯，比如在家上网的时候将自己的电脑放在客厅等公共场所，让父母、家人监督自己上网的时神指间，同时应该让上网时间有一定的限制，逐步减少上网及网络游戏的时间，磨槐每次上网之前都要设定时间，要告诉自己上网的目的是什么，完成目标就及时关闭电脑。戒网瘾最重要的就是靠意志力，也要学会自我的行为控制。心理治疗的方面主要是对于有些严重的网络成瘾行为，甚至已经严重的威胁到生活、学习就一定要积极寻心理咨询师的帮助，常用的方法如认知行为疗法、行为主义疗法、人本主义疗法以及家庭疗法等，要选择合适的方式进行治疗，比如系统脱敏疗法，也就是将上网的时间分成不同的等级，每天进行时间上面的缩短，经过一段时间之后有可能有效缩短上网的时间，减少网瘾的程度。

因为家庭矛盾和纠纷引起来的沉迷于网络游戏需要进行有效的家庭治疗，让家人与患者一起寻心理咨询师的帮助，改善家庭之间的关系，学会理解家庭成员的态度游游配，同时发展健康的行为，只有通过以上的方法积极的去做才能有效缓解网络成瘾的问题。...