中老年人游泳要注意哪些事项

[不要以爱情的名义，让一条鱼忘记游泳]经典语录：不要以爱情的名义，让一条鱼忘记游泳 1、勤为无价宝，慎为护身术。 2、只有你尽力了，才有资格说自己的运气不好。 3、一个不曾用自己的脚在路上踩下脚印的人，不会找到一...+阅读

1.事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。 2.游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，70岁以上的老人游300—400米。 3.要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。 4.游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。 5.情绪要稳定，不要参与游泳比赛。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。 6.过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。