[怎样才能练好仰卧起坐]仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时...+阅读

凡事皆有可能，多多练习就行.我这种方法可能不能让你达到你的满意的目标---满分，但是它至少可以让你成绩提高很多.毕竟，现在是2月份，你5月份要考试，只有仅仅3个月左右的时间.

其实，方法很简单的.那就是你每天要坚持锻炼就行.

每天晚上在睡觉之前练一下，锻炼完了出了点汗再洗个热水澡.保证睡觉特别香，这样锻炼睡觉两不误.再说说其中的注意细节：

1.晚饭不能吃得太晚，要记住饭后两个小时之类不能运动.

2.你在刚开始锻炼的时候腹肌可能会有点痛，那是正常现象（由于久了不锻炼导致的.）.你可以阁个两三天时间，也就是不太痛的时候再练，但阁的时间不能太久，根据你自身的情况自己把握.

3.①你在做仰卧起坐时，刚开始不一定要计时的，可以定个数（至少70以上，你自己定，不过我个人认为80个就合适了.）.还有就是在做的过程之中不能停，速度慢点没关系，但得一次做玩.如果实在不行，那没办法只好分组了，但我想以你1分钟30多个的成绩一次做完慢点应该是没问题的.②当你觉得以很慢的速度做玩不那么累时，你就可以适当的提速了，这样长此以往坚持3个月，不最多一个月就会出成绩的，3个月那是效果更佳.③当然，有时你可能想用表测测自己的成绩看有没有进步.不过，我建议你最好在一个月左右之后再验.时间短了测的成绩可能会有点打击你的自信心.一个月后，你正好开学，上体育课时，也可练练测测啊.

4.特别注意的是：做仰卧起坐之前，一定要先做点准备活动.在做仰卧起坐过程中，遵循先慢后快再慢的原则.

5.早上的时候，你也可以跑跑步，微微出点汗，热热身就行，呼吸点新鲜空气，更有利于你成绩的提高.

补充：怎么会呢？这样锻炼只会让你腹部脂肪减少（当然，身体其他地方也要所减少，主要是腹部.），使你的腰变细一点.再说，你看过那些女子健美冠军有几个可以看出来是肌肉女的，最多只能说她们身材好而已.

参考资料：？si=5