[如何度过交际过程中的危险期]在交际过程中，随着进间的推移，交际范围和相互了解的增加，人们的态度，行为方式和感觉都会有所变化。交际带来新鲜的快乐和甜蜜，同样也会引起矛盾冲突，潜伏着危险。我们不妨把交际过...+阅读

1、热量 岁月不饶人，转眼就步入更年期了，自从进入更年期后，你是否会感到一天到晚出现胸闷心悸、乏力、头晕目眩的毛病，连带心情很不好，动不动就觉得烦躁，迁怒家人。人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。

碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。

2、蛋白质 一般每日供给0。7~1。0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。

3、脂肪 一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。 脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。

4、维生素 维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。

5、矿物质 对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。 近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。