健步走活动方案五篇

[三个走在前活动方案]为深入贯彻党的届中全会和总书记视察的重要讲话精神，认真落实省委九届七次、八次全会和市委四届五次全会及县委十届五次全会精神，充分发挥县直机关的表率作用，打造更优更好的发...+阅读

健步走活动方案五篇

【 #策划# 导语】健步走是一项以促进身心健康的一项步行运动。以下是整理的健步走活动方案，欢迎阅读！【篇一】健步走活动方案

一、活动背景：为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的师生参与体育运动，增强健康素质，在院领导的支持下，我系将举办户外低碳健身活动首届健步走活动。

二、活动可行性分析：健步走是国家体育总局从2005年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法，旨在通过倡导行走运动，推广体育健身理念，养成积极健康、文明环保的生活方式。北欧越野行走推广中心秘书长肖刚表示：健步走是一项“绿色运动”，在任何时间、任何地点，只要自己愿意就可以进行。健步走是介于散步与竞走之间的一种简单运动，它不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。活动报名不限年龄、不限性别、不限职业，因此参与人群广，数量多。活动形式简单，因此该活动势必会在市民中形成社会话题，也是企业宣传的绝好的机会。

三、活动目的：为了更好的宣传低碳环保理念，营造浓郁的全民健身氛围，引导广大师生积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平。

四、活动主题：低碳、绿色、健康

五、活动时间： X月X日

六、活动地点：天津xx学院中心田径场

七、参赛方式： ①现场报名：设置报名点，同时企事业单位可以集体报名。 ②网上报名：微信关注xxx学生会，发微信（姓名、联系方式）

八、活动人数： 1000左右

九、参与对象：全校师生、包括离退休干部

九、活动现场人员安排： ①由xxxx学生会为参赛选手准备T恤衫并布置现场，包括喷绘、条幅、号码牌及活动现场流程等。 ②xx新闻社要组建专门的宣传报道队伍，对活动的全过程进行宣传报道，积极营造良好的舆论氛围。 ③评比表彰。组委会从参加系部单位中评选出优秀组织奖若干个，各系从参与单位中推荐先进单位（按参与人数的1%分配名额）报组委会评定。启缺滑

十、活动流程：第一名：1名第一名证书及小礼品一份。第二名：2名第二名悄腊证书及小礼品一份第三名：3名第二名证书及小礼品一份凡是有参与的人都有纪念品。【篇二】健步走活动方案

一、活动宗旨为丰富员工文化活动，增强员工体魄和公司凝聚力，营造浓郁的'健身氛围扮稿，引导广大员工积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平。公司将在5月21日举行“苍海湖公园健步走”活动。

二、活动时间： 5月21日（星期六）上午08:00

三、健步地点：梧州市龙圩区苍海湖公园

四、活动主题： “我运动我快乐我健康”苍海湖公园健步走

五、参加人员：公司本部和苍梧分公司“幸福1+1”健步走俱乐部全体会员及爱好健步走的员工（俱乐部会员122人，预计参加活动人数为150人左右）

六、活动装备：舒适运动鞋、运动服。

七、活动规则：设起点—终点，全体人员统一从起点出发，顺预定路线快步走向终点。

八、活动要

（一）市公司本部和苍梧分公司要充分认识这次活动的重要意义，切实加强对此项工作的领导，积极配合做好此项活动的开展。

（二）市公司工会和苍梧分公司综合部要精心组织，确保本次活动能够顺利进行，要加强对整个活动的组织和领导，确保活动既隆重热烈，又安全有序。

（三）请各部门将参加本次活动的人员名单于5月18日前报到综合部。联系人：梁冬梅联系电话：林桂秋联系电话：【篇三】健步走活动方案为积极响应党中央、国务院关于广泛开展全民健身运动的号召，根据***直属机关工会《关于在***直属机关开展“天天健步走每天一万步”的实施方案》（机工﹝20XX﹞24号）和***工会的工作安排，公司拟组织开展健步走活动，制定活动方案如下：

一、活动主题 “日行万步、快乐工作、健康生活”

二、参加人员公司总部全体员工。

三、活动时间 20XX年*月*日—2016年*月*日举行，共100天。并拟定于*月*日（周三）下午，公司总部集中组织户外健步走动员活动。

四、活动方式

（1）个人开展。公司员工可根据自身素质和情况，坚持“因人而异，适时适度”的原则，科学有序开展健步走活动，配合运动手环，记录每天健步走情况。

（2）集体组织。公司工会及党群办公室积极发挥作用，组织集体健步、健身活动，组织参加***、***工会组织的各项活动。党群办负责阶段性收集和统计个人开展健步活动的数据信息，在一定范围内公布，并对其中的成绩优异者予以鼓励。

五、设施配备为更好的开展此次健步健身活动，拟为公司员工配备计步设备、运动服及运动鞋，鼓励员工科学合理安排健步健身活动，并做好保护措施。

六、集体健步活动安排拟于11月3日（周三）下午，组织公司全体员工赴八大处公园开展徒步活动，午饭后统一乘车前往八大处公园，下午5点乘车返回公司，预计费用如下：费用共计约***元/人，包含运动鞋、运动衣、计步器，费用由公司工会经费列支。正值金秋时节，活动期间拟开展手机摄影比赛，鼓励大家在健步途中拍摄沿途风景，见闻，之后将统一组织评选。【篇四】健步走活动方案

一、活动背景为更好地宣传体育强身精神，吸引更...

健步走的活动方案

为确保活动顺利开展，时常需要预先制定一份周密的活动方案，活动方案其实就是针对活动相关的因素所制定的书面计划。活动方案应该怎么制定才好呢？下面是我精心整理的健步走的活动方案，希望能够帮助到大家。健步走的活动方案篇1 为丰富教职工业余文化生活，进一步鼓励广大教职工走出户外、亲近自然、愉悦身心，引导教职工养成健康的生活习惯，提高教职工的健康水平，营造“健康生活、快乐工作”的良好氛围，我校拟举办“健康生活，快乐工作”20xx年元旦教职工环校园健步走活动。现将有关事项通知如下：

一、活动时间、地点、线路时间：12月28日（周三）下午4点整活动开始，3:50参赛人员准时到学校东握亮御操场集合。地点：东操场线路：从东操场南门出发左转至东大门→东操场东北角→方圆超市→一食堂→校医院→西操场南端→建筑技术馆南门→学校西大门→利键基亚楼→新图书馆南侧→游泳池→第二教学楼南→第一实训楼→东大门为终点段岩。

二、活动要

1、报名要：身体健康的校工会会员均可参加。

2、报名时间：20xx年12月21日下午下班前由各基层将参加活动人员名单报校工会。

3、请各基层工会按要认真组织好本单位会员参加活动。

三、注意事项

1、参赛会员必须是身体健康者。

2、参赛者根据当天天气情况适当增减衣物，重在参与。

3、各单位要充分了解活动参加者的身体情况，凡身体有疾病因剧烈运动易引发健康危险的教职工不得参加，如途中有身体不适者，请及时退出，以确保安全。

4、文明参赛，保护环境，严禁吸烟，不乱扔垃圾。

四、活动结束后，各基层工会到教育超市领取本单位活动纪念品。健步走的活动方案篇2

三、活动目的：为了更好的宣传低碳环保理念，营造浓郁的全民健身氛围，引导广大师生积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平。

四、活动主题：低碳、绿色、健康

五、活动时间： X月X日

六、活动地点：天津xx学院中心田径场

七、参赛方式： ①现场报名：设置报名点，同时企事业单位可以集体报名。 ②网上报名：微信关注xxx学生会，发微信（姓名、联系方式）

八、活动人数： 1000左右

九、参与对象：全校师生、包括离退休干部

十、活动流程：第一名：1名第一名证书及小礼品一份。第二名：2名第二名证书及小礼品一份第三名：3名第二名证书及小礼品一份凡是有参与的人都有纪念品。健步走的活动方案篇3

一、活动主题 “日行万步、快乐工作、健康生活”

二、参加人员公司总部全体员工。

三、活动时间 20xx年xx月xx日—20xx年xx月xx日举行，共100天。并拟定于xx月xx日（周三）下午，公司总部集中组织户外健步走动员活动。

四、活动方式

（2）集体组织。公司工会及党群办公室积极发挥作用，组织集体健步、健身活动，组织参加xxxxxx、xxxxxx工会组织的各项活动。党群办负责阶段性收集和统计个人开展健步活动的数据信息，在一定范围内公布，并对其中的成绩优异者予以鼓励。

六、集体健步活动安排拟于11月3日（周三）下午，组织公司全体员工赴八大处公园开展徒步活动，午饭后统一乘车前往八大处公园，下午5点乘车返回公司，预计费用如下：费用共计约xxxxxx元/人，包含运动鞋、运动衣、计步器，费用由公司工会经费列支。正值金秋时节，活动期间拟开展手机摄影比赛，鼓励大家在健步途中拍摄沿途风景，见闻，之后将统一组织评选健步走的活动方案篇4 ...

徒步活动的方法和技巧有哪些

在上坡起步时，一定要放慢脚步、接着要遵循吸一口气，踏一步、接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此规则上攀陡坡数步......

一、调气和上坡步法呼吸与步行的配合是重要的徒步技术，尤其是在背重装上坡时。在上坡起步时，一定要放慢脚步、接着要遵循吸一口气，踏一步、接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此规则上攀陡坡数步，即感喘不过气来，则应将步代缩短，然后断续遵上述的呼吸步伐；如果一开始行走陡坡2、3个小时都不必休息和喘息，就代表您己经成功这调气步法了。当然在爬更陡的坡，背更重的背包时，则需一吸一吐才往上移动一小步的方式前进；另外，提醒你，吸气时需用力的深呼吸，如此不但供气可以增加，调气也能做的更好，高山症发生的机率也会降低。

二、休息步这步伐是每上一步时，后边的脚一定要打直，只有将大小腿打直，体重和推力，才能完全由腿来支撑，如此才可以让大小腿肌肉，得到些许的休息；反之，膝盖从未打直，当然肌肉容易疲劳过度，甚至发生大腿抽筋。

三、上下碎石坡的步法上下不太陡的碎石坡，需将鞋底完全接触碎石坡斜面，如此才能利用最大摩擦力，容易而省力地行走于碎石坡之上；若因害怕跌倒而采用横行步伐或用脚尖用力沟，反而很费力，若遇较陡的碎石坡时，可借助大小腿之力，将鞋平推入碎石坡，或推出一踏足平台才上移；下坡则可利用脚跟下踩的力量，让碎石坡出现一踏足点后，才继续下移步伐。另外也可利用山径上的石块来走上坡或下坡，让自己如行于平坦地面般舒适，这也是另一项实用的步伐技术；但在利用石块时，要踩在重心的位置，不然很容易造成脚踝扭伤哦！倘若您能勤加练习，后来连会滚动的石头，也能助您行走自如。

该答案来自极限户外网官方网站

徒步的步行方法有哪些

徒步长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。以同节奏速度来徒步长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。徒步行走时应注意休息走上坡路，步幅放小，走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。

特别注意下坡路下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带系得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。共2页：上一页12下一页该答案来自极限户外网官方网站