端正心态认识自我反思

[端正入党动机]敬爱的党组织: 11月14日晚7点陆老师给数学与统计学学院的入党积极分子上了一堂关于加入中国***所需具备条件的课。陆老师主要讲了以下三方面的内容：第一，加入中国***的条件；第...+阅读

端正心态认识自我反思

放下烦恼，放下执着。少斤斤计较，能体谅别人。多为对方找想我们有意志力，不改变自己，而去要求别人。有双眼睛，不回顾自身，而去挑别人毛病。这是烦恼的生出来的地方..做自己的主人。完全掌握自我的行为，不会因为他人影响自己内心的坚定因为一般人做不了自己的主人，控件不住内心的念头。让他乱飞。甚至都觉察不到自己的真心。这一切都是心太散乱。所以要通过禅定来过滤。散乱的心。达到集中心力。了解自己的本心一个人的快乐.不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少.掌握自己的心，不让他，乱来，就是掌握自己的行为，也等于掌握了人生学会微笑学会快乐学会坚强学会笑着面对生活中的一切把心情放轻松不要想得太多去呼吸清晨的新鲜空气吧~起感受一下大自然的味道o（∩_∩）o...更重要的是不要在乎”快乐“这个词真正的快乐其实就在你身边用心去感受吧加油。

他人气我我不气，我若气死谁如意。气出病来无人替。明白所有东西都是条件，因缘聚合产生的现象，他不是固定不变的，是因缘所生的，总有幻灭时。我们执着其中不肯舍弃产生痛苦，金刚经说，一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。就不会执着不放念念痛苦。

怎样写坚持学习提高思想认识

一、充分认识理论学习是修身之道。理论学习是思想教育的基础，而思想教育是修身之道的根本所在，一个人社会生活能力的强弱，认知水平的高低，辨别是非能力的深浅，集中体现在其修身功底是否深厚的程度上。所以，古人曾云：修身齐家治国平天下。将修身放在治家，治国，打天下成就一番伟业的首位，是有一定深远的哲理，试想一个自身综合素质不高的人，又如何能去团结，凝聚本身素质高于自己的人呢？而一个人思想素质的高低，修养的好坏，在一定程度上反映在其理论学习方面。

爱学习，善于学习，能持之一恒的坚持学习，其修养就高，反之就低。

二、理论学习必须持之以恒，不能一蹴而就。理论学习做为思想修养的基础，基础要牢固，绝非一日之功，它需要持之一恒的坚持不懈。这就要求我们必须参加好每一次集体组织的理论学习，认真的记好学习笔记，力争学有所获，学有所悟；积极参与学习讨论，从学习讨论中不断加深。

有一句话说的好，每天提高一小步，日积月累，就会前进一大步。所以，在对待理论学习问题上，必须从自身素质能否提升的高度，从对工作是否认真的角度，从对家庭是否负责的态度去看待，只有这样，才能安下心，认真地学好理论，提升思想认识水平，提高自身修养，做好本职工作。

三、将理论学习与个人工作、生活紧密结合。理论学习不能空谈，如果仅为学习而学习，那么，理论学习将会成为无本之木，无源之水，很难长久。

只有将理论学习与实际工作相结合，与社会生活相结合，与个人的发展相结合，理论学习才会持久的坚持下去，才能产生出学习的效果，才能达到提高自身素质的目的。也许有人说，我一不是党员，二不求一官半职，理论学习对吾又有何用？回答，非也，试想理论学习的一部分内容是时事政策的教育，而政策教育自然会包括国家的经济形势发展，走向等诸多方面，会使你明白经济发展的形势，现在不是许多人都在通过炒股，基金来分享改革发展的成果吗？股票做为经济发展的晴雨表，你不了解经济的发展趋势，能更好的去炒股，基金，实现赚钱的目的吗？而平时单位组织的理论学习不正是给你提供了这样一个既不掏钱，又不出门便能了解中国经济发展的平台和机会。

我们还有什么理由不认真学习理论知识呢？

四、理论学习要将灌输学习与个人自觉学习相结合理论学习做为一种思想教育的方法，它既与专业学习、文学、美学等学习有相似之处，又有不同之处。所以，仅靠个人自觉性和兴趣性去学习，显然是达不到应有的作用，正确的、可行的方法应该是将灌输学习与个人自觉学习相结合。灌输学习在一定程度上讲也是一种较好的学习方式，因为人的正确思想不可能从天而降，更不可能是自然而然的产生，正确思想的树立，教育是根本。

所以，灌输学习也是必不可少，所谓的灌输学习也就是我们平时集体组织的各类理论学习，作为一种集体活动，就不能凭个人喜好，想参加就参加，想不参加就不参加，它必须讲组织纪律，讲组织原则，有一定的约束性，只有这样才能达到步调统一，起到学习、教育的目的。当然灌输学习在一定意义上讲，只能是满足于感性方面的认知程度，达到外观效果，要使认识上升到理性层面，达到改造主观世界的作用，还必须靠自觉地去学习、去思考。

也只有将理论学习变成个人自觉的行动，将理论学习上升到是改造主观世界，提高自身工作能力，干好本职工作的前提条件时，理论学习才能达到真正的效果。所以，只有把灌输学习与个人自觉学习紧密结合，通过灌输学习这种外力作用，使理论学习起到内在的实际效果。

怎样才能做到考试不怯场呢

（一）加强考前教育班主任和任课教师要对学生进行必要的考前教育，以端正考生对考试的认识，因为“正确的认知是减轻考试紧张的根本原因。”④教师要引导学生正确看待考试，考试仅仅是一种对教学检测评估和人才筛选的手段，并不能完全决定一个人的前途和命运。教师可借助观察调查、心理测量等方法来深入了解学生的心理现状，针对部分经常出现考试怯场的学生和可能出现考试怯场的学生，可以进行团体辅导，对特别容易怯场的个别考生需要进行重点辅导，教给他们一些简单的应对怯场的策略方法，力求通过深入细致的心理疏导，调整其心理状态，减轻其心理负担。

（二）重视考前准备教师和家长要督促考生做好考前准备工作。“工欲善其事，必先利其器。”考生考前要熟悉考场环境，充分准备好考试所需要的文具、证件，确保文具没有故障，证件没有遗漏。教师和家长应注意引导考生调整作息时间，保持充足的睡眠，做到劳逸结合，保证大脑得到及时休息和调整。考生要科学合理地搭配复习内容，以保证大脑兴奋与抑制过程的正常调节。

当代认知神经科学研究表明，糖份可能会促进5-羟色胺的释放，这种神经递质能够引发睡眠。而蛋白质能够阻止5-羟色胺的释放，促进警觉和集中注意。⑤复习考试是一项极其复杂的脑力活动，更需要摄入充足合理的营养供给大脑。因此，考试阶段家长要注意考生饮食的卫生与搭配及营养的平衡，从而保证大脑正常活动的营养需要。

（三）减轻心理压力考试是学生最紧张的脑力活动，会使学生产生一定的心理压力，因此引起适度的焦虑是正常的。

教师要让学生明白过度焦虑并不能提高考试成绩，而适度的心理压力则是考生考试获得成功的动力。但是如果心理压力过大，持续时间过长，将会使压力成为阻力，有可能导致考试怯场。对于高焦虑的学生应尽量少给他们心理压力，使其动机唤醒趋向于中等水平，从而促进其考试的高效发挥。社会、学校和家庭都有责任去缓解考生的心理压力，给他们降压、松绑，给他们创设一个自然宽松的学习环境，有意识淡化考试气氛，减轻考试压力。

考生也要调适好自己的心理状态，努力保持平和愉快、舒畅振奋的心境，合理宣泄紧张的情绪，适当降低过高求胜的考试动机，从而减轻心理压力。这样，才能平心静气地进入考场，保持良好的应试状态。

（四）提高心理素质教师和家长要有意识地对考生进行心理素质的训练，要努力培养考生具有乐观自信、持久性和勇于克服困难的心理素质。

良好的心理素质是学生考试成功、获得理想成绩的重要条件。“考试过程从形式上看是检验学习效果的过程，从实质上看，它也包括对考生心理素质的检验。”⑥首先，教师和家长一定要千方百计地帮助考生树立必胜信心，轻装上阵去参加考试，而不能顾虑重重地参加考试。“学生的自信水平与考试焦虑之间存在极显著负相关。”⑦许多考生考试怯场往往是因为缺乏自信，因此增加自信是减轻、减少考试怯场的最好方法。

其次，教师和家长要引导学生相信自己是可以用理智和意志来调节和控制情绪的。教师可以人为地给学生创设一些挫折情境，要求学生在困境中锻炼毅力，排除一切干扰完成任务；教师可以有目的地引导学生参加一些不感兴趣但却是必要的活动，发展其自制力、增强“免疫力”和耐挫力，养成不畏困难的精神。考生一旦形成良好的意志品质，便可有效地克服考试时的紧张、焦虑心理，从而避免怯场。

此外，教师还要充分利用考前模拟考试的场景，有针对性地对学生进行应试技能与应变能力的训练，增强学生对考试的心理体验，增强他们对考试的适应能力。

（五）增强自我调控克服考试怯场，既要靠平时的自我锻炼，也要靠临场的自我调控。因此，在应考过程中，考生一旦发生怯场现象，可以采取如下方法加以解决：1.疲劳解除法。

考生在考试过程中由于注意力和思维长时间保持高度集中，加上答题量较大，往往产生身心的过度疲劳，有可能导致怯场。一旦怯场，考生应立刻停止答卷，可以通过做深呼吸，调整心律，来促使血液循环和肾上腺素分泌恢复正常，从而使情绪趋于稳定。因此，在考试过程中，考生要不时地给自己一些调整身心状态的短暂间歇，伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈，这样可以减轻紧张和疲劳，从而维持良好的应试状态。

2.注意转移法。如果出现怯场，考生可以闭目休息片刻，使自己暂时终止对自我的注意和对试题的思考。这将使考生大脑皮层上相关区域的兴奋性降低，根据神经活动正诱导的规律，大脑皮层周边区域的兴奋性将提高。这样，所需知识就可能比较容易地在大脑中重现，从而消除紧张情绪，使心理趋于平衡。考生也可以做些与应试无关的活动，如看看窗外景色，回忆欣喜往事，这样会使大脑皮层产生一个新的优势兴奋中心，从而抑制原来由于心理紧张而引起的优势兴奋中心，这样也可以去除怯场。