为什么我上课精神不集中

[初一七年级“雷锋精神并不遥远”主题班会教案]初一七年级“雷锋精神并不遥远”主题班会设计活动目的： 1、了解雷锋精神的实质。 2、学会将雷锋精神应用在学习中和生活中。活动过程：主持人：每年平3月，我们会很自然地想起雷...+阅读

为什么我上课精神不集中？老走神

我是过来人，经历过大大小小各式各样的考试，包括中考、高考、大学英语四六级考试。。你的情况很有可能是你疲劳过度了，用脑过度了，你应该先放下书本，好好的休息两三天、好好的睡几觉；还有，你的身体营养摄取可能也出现不足、不平衡，所以应该好好的吃几顿美食，最好和家人一起到外面的餐厅换换环境、换换口味，比如西餐厅、涮火锅都是很好的；什么事都是，不一定越是大量的投入，就一定都收到好的效果、就一定能得到回报，什么事都要有个度，过度了就容易出现各种问题、负面作用，你脑力劳动既然已经过度了，不妨去打打篮球、羽毛球、乒乓球、游泳等健身运动，可以对你的身体起到很好的调节作用；最后，祝你好运，考上理想的大学！相信你自己可以越过人生这个小坎，以后你回头看看，会像我们这些过来人一样，觉得这些考试真是算不了什么的呀，当时大家都是太过于在乎了、太看重了；拿得起放得下，才会生活得精彩快乐！！

人怎么样活才能长寿

人的心理与寿命密切联系。很难想象一个整日忧虑、颓丧、具有多种不良生活习惯的人，能够长寿。老年工作者在长期的研究和走访一些老寿星后，总结了长寿的十要诀：情态开朗，恬淡虚无；当有嗜好，但不嗜求；性欲宜节，养精宜足；睡眠卫生，亦要讲究；适量运动，掌握恰当；饮食宜节，切勿偏求；衣着宽暖，寒暑适宜；居处安静，阳光充足；定期查体，防微杜渐；服用药物，不可滥投；达此十要，长寿可求。国外专家根据最新调查研究提出了应做的八件事怎样才能保持健康和长寿？一般人认为，除了遗传因素外，避开诸如吸烟、酗酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常重要的。然而，许多科学家近来认为这还远远不够；人们还必须培养有利于健康和长寿的人格特点和卫生习惯。以下便是国外科学家们通过最新研究所发现的，要求人们在健康长寿方面尽量做到的八件事：

1、要“和平”，不要“战争”。美国俄亥俄州立大学最近的一项对新婚的夫妇的调查发现，经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。以色列最近的一项对10000名男性的调查发现，如果妻子对丈夫是富于爱心和体贴入微的，丈夫即使患了严重的心脏病，胸痛的发生率也要低得多。专家们还认为，适度的性生活对健康大有益处。美国人类性活动高级研究所的麦克伊尔凡纳所长最近指出，性生活能激活人体的免疫系统，能提高人的疼痛阀。他认为性生活是天然的镇痛剂和心理压力缓解剂。在日前的一项对55000人的研究中，麦克伊尔凡纳发现，在性方面活跃的人比性冷淡的人的焦虑和敌意都要少些，身体也更为健康。他认为，性生活可能是最理想的预防和治疗措施。

2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。美国纽约州立大学的内科学博士加德纳认为，应该像儿童接种疫苗那样重视成人的疫苗接种。在美国，据会计，每年有50000-70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并发症等一些本来打一剂预防针就能避免的疾病。据统计，在一些西文国家，流感预防苗可以有年轻人身上减少70%-90%的发病率，并大大降低老年人因流感而发生的住院和死亡机会。美国公共卫生部门目前已要求65岁以上或心脏和肺部有问题以及免疫功能遭到损坏的人注射肺炎疫苗。据统计，这可以减少60%的发病率。在美国，每年有 20-30万人感染上乙肝。由于有1/3的乙肝个案感染原因不明，该部门要求人人注射乙肝疫苗。

3、要有良好的家庭、人际关系。研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲密的朋友，并且也很关心他人。研究还发现，良好的家庭、人际关系能使孕妇更容易顺产，使人的免疫功能增强，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易被坚持下去，甚至能帮助战胜癌症。美国斯坦福大学医学院的一项调查发调查，晚斯乳腺癌患者如果每星期都参加一些与治疗有关的小组活动，她们的生存期要比单纯接受治疗的同样患者长两倍。美国一位健康问题专家索贝尔博士指出，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。美国加州的一项调查发现，与他人的联系越少，就越容易死于心脏病、脑动脉硬化和癌症等疾病。专家认为，缺少朋友，可有用帮助他人来弥补。美国最近一项对3300名志愿者的研究发现，乐于助人的人在身心两方面都要比其他人健康。

4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7-9小时对健康极为有利。他们认为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70%的机会比睡7-8小时的人早死。还有研究发现，深沉的睡眠对人的免疫系统发挥作用很有益处。

5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。一项研究发现，密切注视自己的身体的各种“信号”的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。

6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。一项调查发现，从事了10年自己不满意的工作的人，患结肠癌和直肠癌的机会，要比热爱自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人都能随心所欲地更换工作的。碰到这种情况怎么办？美国芝加哥大学心理学家克西科赞米哈伊尔指出，令人满意的工作须具有多样性和挑战性的特点，往往不在于工作本身，而在于从事这项工作的人对其的主观看法。因此，要善于找出自己工作中令人满足的一面，并且在无法交换工作的情况下，将自己的对工作的消极态度转变为积极态度。

7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓 “地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。

8、要有精神支柱。在西方社会，有越来越多的证据表明，宗教信仰与健康有密切的关系。近来有22个...

什么是三浴有什么好处

“三浴”指的是利用空气、曰光和水等自然因素来促进婴儿的体质。它们的好处有以下几个方面。

（1）室外新鲜空气中氧的含量高，能促进婴儿的新陈代谢。冷空气可使血管先收缩后扩张，血管扩张的灵活性提高，机体对寒冷的适应能力就强。

（2）曰光中有两种光线，对人体的健康很重要。一种是红外线，照射人体后，能使血管扩张，增强新陈代谢，使全身感到温暖；另一种是紫外线，照在人体的皮肤上，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，可以预防佝偻释。适量的紫外线还可增强全身功能，提高机体的防御能力。

（3）多接触水，主要利用水的温度和水的机械作用，给人体带来刺激，以达到锻炼的目的。水的导热性强，能从体表帯走大量的体热。低温的水再加上水流的强度，可使人体全身体温谓节功能反应加强，促进血液循环，增强身体对外界冷热气温的适应能力。