[羽毛球大赛的策划怎么写啊]1、主办单位2，比赛时间、地点 3、比赛项目 （指是团体赛、各单项赛） 4、参赛范围、限报名额（包括年龄组问题、是否可以兼项问题等） 5、比赛方法 （淘汰赛还是循环赛等问题） 6、奖项设...+阅读

一：有氧训练计划：心肺功能训练跑步 每周2次，每次20-30分钟，距离3-5公里 二：力量训练计划：（强度根据自身情况来掌握） 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.（次）是指你勉强能完成的数量！（根据次数选择重量） 第一天腿部训练日 （高强度的腿部训练，有利于激素的分泌） 哑铃深蹲 10-15RM（次） x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15RM 哑铃剪蹲 10-15RM 第二天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM （次） x3 哑铃阔胸 10-12RM 哑铃飞鸟 10-12RM 第三天背部训练 哑铃单臂划船： 8-12RM （次） x3 哑铃屈腿硬拉： 8-10RM 哑铃俯身划船： 8-12RM 第四天 肩部训练日 坐姿哑铃推举 10-12RM （次） x3 立姿哑铃侧平举 10-12RM 直立哑铃划船 10-12RM 第五天2头训练日 坐姿哑铃交替弯举 8-12RM （次） x3 哑铃锤式弯举 8-12RM 外旋哑铃弯举 8-12RM 第六天3头训练日 单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM （次） x3 哑铃俯身臂屈伸 8-12RM 窄握俯卧撑 10-15RM 第七天腹训练日 仰卧起坐 15-20RM（次） x3 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM RM＂是英文＂repetition maximum＂的缩写，中文译义是＂最大重复值＂。如＂6~12RM＂所表达的就是＂最多能重复6~12次的重量＂。 （以上仅作为参考，训练时要根据自身情况调整）...

延伸阅读：

如何写羽毛球比赛策划书的前言和主题展开全部路桥工程系羽毛球比赛规程 为响应大学生运动会的号召，为学院发掘羽毛球人才。同时也为全面贯彻教育方针，丰富同学们的业余文化生活，培养同学们顽强奋斗、勇于拼搏的优...

羽毛球比赛计划书学校奖举行羽毛球比赛需要一份计划书比赛规则这是我做的一个计划书，希望可以满意，满意的话加分啊XXXX羽毛球大赛计划书为了XXXX，举办XX羽毛球大赛。比赛规程 一、 比赛简介： 1、 主办单位： 2、 承办单位： 3、 赞助单位： 4、 参...

羽毛球团体赛赛程编制我学校有十个系打算打一次羽毛球比赛计划一般来说，学校的赛事都不必要太长赛程，也不要太长的时间。 赛前安排： 首先是安排比赛项目，你说的团体赛，一共是几个项目呢？羽毛球有5种类别：男单、女单、男双、女双和混双。如果每...

学校羽毛球赛赛程安排 。求具体方案这个具体的策划我没那么多时间帮你写，不过我可以给你点我的看法，10支队伍可以分成甲乙两组，然后每组的5个队伍进行循环赛，比赛的赛制可以男单，女单，混双各打一场，获胜和失败都可以...

遗忘曲线复习计划表你好，根据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%;2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。 因此，对刚学过的知...

初一生的学习计划表日程安排我以前的初中老师教的，学习分2个部分：1：昨天、今天、明天，2：偷懒，计划是： 今天，第一项：重温昨天的知识，以看为主。 第二项：复习今天的知识，以读为主（数学也要读，老师说读多了你就很容易理...

求助一份暑假计划表hi，初二很重要哦，因为这是会为你的初三做好准备的，所以一个好计划很重要 我觉得吧，7:30，起床 ，然后吃早餐之类的 8:00，开始读英语，背单词，背古诗文（初一那些也要背哦），如果有必要，你就规...

帮我制定一份暑期计划表首先看出来楼主是位爱学习的好孩子呀！表扬一下。 言归正传，LZ想要的是一份计划表，其实详细的计划要根据个人自身的特点的制定的，别人只能提个概要。 放完暑假读高一，学习方面，可以...

暑期生活计划表你好！你的暑假生活可以这样安排： 一、制定暑期生活计划表 首先就是要把我们暑假刚开始的各种暑期安排的想法落实到纸面上，自己制定一个暑期生活安排计划表。这样，就能把我们头脑...