从原地控球开始。拉一个弓步就开始吧。低、中、高位的练习，就是运球高度分别不能超过膝盖、腰和肩。每次每个位置至少200个以上嘛，越低的球频率越要快。然后是前后左右拉球和两手交替（胯下运球的基础动作），练低位和中位和频率同上。如果以前没怎么碰过球的话可以低头看看球，稍微有点基础就要把头抬起来了，练手感。基本的运球每天至少半个小时，左右手都要练。你没有基础，前期会痛苦，中期会无聊，但这是基础，每个阶段都是要做到不用看球了再往下进行，进度随着对球的熟悉会越来越快的。原地好了就练习跑动中运球，围操场跑圈吧，边跑边把几种运球自己用上去。然后练习急停、加速、跑动中交换运球和变相，再把这个融入到简单的突破中去。...