求一|份一周减|肥计|划表。
有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯,你就可以既有效又方便地瘦下来。
1、 合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。
午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易导致肥胖。
2、 饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品,少吃零食.
现/在 的我 用的是下/图| 表/姐 /给我 说的方/案 ,已|经 瘦了 10 /多斤 了。。 点.一 下 查/看大/图 就看到了; 希/望 我的建|议 对你减/肥 有 一定的帮助