上手传球是排球运动的基本技术之一，技术动作复杂，掌握难度大。

一、正传要点及练习方法 正面上手传球是基础。 1.准备姿势：看清来球后，迅速移动到球的落点上对正来球。采用稍蹲准备姿势，身体站稳，挺起看球，双手自然抬起，放松置额前。 2.迎球：当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张从脸前向前上方迎球。 3.击球：击球点在额前上方约一球距离处，这样便于在观察来球的同时也能看清手和传球目标，有利于对准球和控制传球方向。同时，在手触球时，肘关节尚未伸直，也便于继续伸臂用力。 4.手型：当手触球时，两手应当自然张开成半球形，使手指于球吻合，提高控制球的能力，保证传球的准确性。手腕稍向后仰，以拇指、食指和中指托住球的后下部，手指手腕保持适当的紧张，以承担球的压力。两拇指相对，接近“一”字型，两手间要有一定的距离，以便扩大控制球的面积，但又不能过而漏球。用拇指内侧、食指全部、中指的

二、三指节触球，无名指和小指在球两侧辅助控制传球方向。两肘适当分开，两前臂之间约成90度。 5.用力：传球的力量主要取决于脚蹬地和伸臂的力量及手指手腕的弹力。 正面上手传球的练习方法：1.讲解正确的手型；2.近距离（30CM）对墙传球；3.两人一组，持球人站在台阶上，另一个在下传球，体会蹬伸、伸臂、弹拔动作；4.原地自抛自传；5.两人一人组，相距3--4米，一人抛球一人传球；6.两人一组，3--4米对传；7.两人一组，6--8米对传。 易犯错误及纠正方法：1.手型不正确，大拇指超前。纠正方法：明确正确手型概念，用传球手型接球，然后检查手型和球是否相吻合，传小篮球或实心球，强化手感形成正确手型。2.击球点不正确，主要由于移动慢，取位不准造成。纠正方法：多做快速反应、移动练习；在移动到们后传球手型在击球点接住球，逐步提高移动到位率。3.两手臂外展过大，出现漏球现象。纠正方法：自抛自传，把球停住，两臂夹角成90度。

二、背传要点及练习方法 背传的准备姿势，上体比正传时俏直立，身体重心稳定在两脚之间，不要前倾，双手自然抬起，放松置于额前，迎球时靠抬上臂、挺胸和上体后屈的动作击球点应保持在额上方，以便观察和向后上方用力。触球时，手腔适当后仰，掌心向上，击球的下部，手指手腕要适当放松，以便球压在手上时可以缓冲并控制向后方传出的角度，手型与正传相同，拇指托球的后下部，背传的用力靠蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通过手指手腕的弹力把球向后上方传出。 练习方法：1.自抛自传；2.两人一组，相距3--4米，一人抛球一人传；3.三人一组，中间一人进行背传，一定次数后交换；4.3号位同学接6号位抛球，背传给2号位或4号位；5.结合实战练习，传不同方向来的球。 易犯错误及纠正方法：1.弧度过高而不远。纠正方法，肘关节发力时应高于肩关节，身体稍后仰。2.方向不准确、不到位。由于双手发力不协调造成。纠正方法：明确手型，根据传球的发力要求不同进行不同发力练习，如：设靶子。3.弧度过平，球速过快。纠正方法：身体后仰角过大，传球时手不应超过头后。

三、侧传要点及练习方法 侧传时身体不转动，靠双臂向侧方传球。准备姿势、迎球动作下正传相同，但击球点应稍偏向传出方向一侧。手型下正传相同。双臂要向传出方向一侧伸展，一侧手臂的动作幅度应大些，伸展的速度也应快些，同时伴随上体向侧屈的动作将球传出。 练习方法：1.三角传球；2.多人传球配合；3.3号位顺传9号位抛的球，传给2号位或4号位的同学；4.结合发球，本方一传，3号位传不同方向来的球；5.结合教学比赛及实战，3号位同学组织进攻传起不同方向的来球。 易犯错误及纠正方法：1.脚步移动慢，取位不准。纠正方法：多做快速反应，灵敏素质练习，并锻炼本体感觉。2.传球时球不到位。纠正方法：讲解正确手型及发力方向，建立空间概念。3.实战中不敢传球。纠正方法：树立自信心，让其明确二传的重要性，加强心理素质锻炼。