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中学生心理健康的培养

01月31日 编辑 fanwen51.com

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1、不断增进对自己客观的认识和了解 了解自己的思维方式、行为方式及人格,从而将自己塑造成一个情绪稳定、意志坚强、人际关系和谐、社会适应性好、开朗乐观的人。

2、培养积极、稳定的情绪 情绪消极、易激动、喜怒无常、多愁善感、压抑、愤怒和悲观失望的人,常易发生心理障碍或身心疾病。因此,应当学会情绪的自我调节,做到合理宣泄。

3、积极参加集体活动,主动与人交往 人有交际的需要。与同事、朋友正常友好交往,能使人消除孤独感,获得安全感和安慰感。个人苦闷的宣泄,使人心胸宽敞、心情愉快。

4、注意维护大脑健康 注意脑力劳动与体力劳动的结合,避免过度用脑,特别要避免持续紧张的工作。做到劳逸结合、起居有常、饮食有节。

5、养成“凡事要思考,事后不后悔”的习惯 处理事情要分清轻重缓急,事先周密思考,才不致产生事后后悔的心理矛盾。

6、善于消除自己不良的情绪 不要使焦虑、忧愁、敌意及挫折感长期存在。

7、善于纠正自己非理性的观念

8、不断调节自己的欲望,使其与自己的能力相适应。 应与自己的过去相比较,才能看到自己的进步,激励自己奋发向上。

9、善于独处 必要时能独自一人而不感到寂寞和自怜。

10、养成自我称赞、鼓励的习惯 在一个群体中,若得不到他人的称赞与鼓励,要会自我肯定、自我激励,才能使心理保持平衡.

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