下面是小编辛苦整理的关于“七种促进睡眠的好方法”的一些推荐范文，主要包括：求促进睡眠的食品，求高三学生最好的睡眠方法，2014中国睡眠小康指数调查结果，科学午睡的正确方法是什么，夏秋换季养生的17个小常识，帮助睡眠的食物有哪些等方面内容，值得借鉴。

求促进睡眠的食品？有效改善睡眠的十大食品 小米 性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感...

求高三学生最好的睡眠方法？求高三学生最好的睡眠方法，详解适合高三生的分段睡眠法：高三最好的挤时间方法-达芬奇睡眠法 达芬奇是有史以来最博学的人——培根。 达芬奇这厮很象是穿越，不是一般的象——屈...

2014中国睡眠小康指数调查结果？日前，由新华社经济参考报、中国新华新闻电视网、中国健康促进与教育协会、生命时报社、求是《小康》杂志社等机构联合主办，中国健康促进与教育协会传播分会协办、浙江和也健康...

科学午睡的正确方法是什么？科学午睡的正确方法： 第一，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠...

夏秋换季养生的17个小常识？养生导读：夏秋换季，养生方式也要有所调整，那么夏秋换季如何养生呢?首先要增加1小时睡眠，多喝水是防秋燥的好方法，睡前泡泡脚可以促进睡眠下面教你夏秋换季养生的17个小常识，你可不...

帮助睡眠的食物有哪些？1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以...

睡眠障碍症怎么治疗？睡眠障碍症怎么治疗，睡眠障碍怎么治疗：1、自我调节的方法 疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个有规律的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了...

青少年为什么需要保证充足的睡眠？青少年为什么需要保证充足的睡眠：正处于生长发育旺盛时期的青少年，保证充足的睡眠对健康成长具有 重要意义。其意义主要包括以下三点：1. 促进生长激素的分泌。生长激素决定着人...

最适合青少年的睡眠安排？最适合青少年的睡眠安排，青少年睡眠的调适方法是什么：青少年最佳睡眠时间为9小时45分钟 人们都知道，睡眠对青少年的生长发育至关重要，但究竟睡多长时间才合适呢？科学家最近指出，缺...

睡眠不足如何补觉？严重的睡眠不足，请参考一下以下方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的...