睡前起床后要喝水有哪些作用

[茜草有哪些功效与作用]1。治吐血燥渴。《圣济总录》：用茜根、雄黑豆祛皮，炙甘草等份，研末，井水糊丸如弹子大，每次温水化服一丸。 2。黑髭乌发茜草500克，生地黄1500克取汁，用水五大碗，煎茜草绞汁，将渣再煎三...+阅读

睡前起床后要喝水有哪些作用

无论是实践经验还是专门研究，睡前30分钟及早晨起床后喝杯水，对人体保健防病有很重要的意义，特别是对于中老年人更为重要。但是这点却易被人们忽视，在此提醒大家要养成睡前、起床后及时喝水的好习惯。其补水的意义概括起来有以下三个方面。

（1）补充夜间睡眠时丢失的水分。夜间人睡觉了，但人体水分的蒸发排泄却并未休止。据计算，呼吸排出、皮肤蒸发、尿液排泄总计约1000毫升。若是在冬季，由于夜间时间长，再加上使用了暖气、空调、火炉等取暖设备，夜间失水甚至大于白天。

（2）可有效降低血液黏稠度。由于夜间人体处于较长时段的休息状态，代谢减慢，心率降低，血流变缓，再加上失水、夜尿增多等因素，导致血液变稠，黏度增高，这对中老年人是个危险的信号。（3肪治心脑血管疾病。临床资料显示，凌晨的2〜4点间，是急性心脑血管疾病的高发时段，故又称之为“魔鬼时间”。据统计，缺血性脑梗死半数以上发生在夜间，其中很多发生在天亮快起床前或刚刚起床后；心肌梗死还常发生在起床后的两三小时之内。其原因一是夜间缺水引起血液黏稠，血小板活性增高，易产生血栓；二是晨起后因血液浓缩，生理性血压增高，动脉内的板块易松动脱落，容易诱发急性心肌梗死。若能于每晚睡前及半夜和起床后饮一杯温开水，可使血液黏度大大地降低，有效预防和减少心脑血管疾病的发生。

廉政述职报告怎么写

述职报告可以说是工作报告中的总结性报告。报告是向上级机关陈述事项的上行文，属于行政公文中议案、报告和请示三个上行文之一。述职报告的外在结构是格式化的，包括标题、称谓、正文和署名四部分。

（一）标题。 1.单行标题：“述职报告”或者“在……（上）的述职报告”。 2.双行标题：正题写主题，或者写述职报告类型。

（二）称谓。称谓是报告者对听众的称呼。称谓要根据会议性质及听众对象而定。“各位领导、代表”。称谓放在标题之下正文的开头，有时根据需要在正文中间适当穿插使用。称谓一般采用提行的写法。要用“谢谢大家”等礼貌语言。如一篇在教职工代表大会上述职报告的称谓：“尊敬的各位领导、来宾，全体教职工代表，全校教职工同志们”。

（三）正文。述职报告的写法依据报告的场合和对象而定，一般来说采用总结式写法，共分四部分。 1.基本情况。履行职责的基本情况，用平直、概括、简短。用最精练的文字，概括地交待，如主要情况、时间、地点、背景、事件经过等。

（1）工作过程。

（2）内容概括（成绩、经验为主）。可以将总结出来的规律性的认识、主要的经验或教训、主要的成绩或存在的问题用简短概括的文字写出来。

（3）主题认识。 2.成绩经验。自此以下包括问题教训和今后计划共三部分，要分出层次来分析证明主题，这才能条理分明。...